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古话有云：“茶为万病之要”，意思是说长期喝茶对健康多有益处。

一天建议喝3杯茶

茶最主要的作用，可以概括为“升清降浊”。升，可清心宁神；降，可下气、助消化、利水通便。

1、第一杯——早茶

用200毫升沸水泡3克茶叶，适合早饭后8点半到9点半之间饮用，可以起到提神、抗疲劳的作用，是3杯茶中最重要的。

因为能够醒脑提神，以饱满的经神状态迎接一天的工作。

2、第二杯——午茶

下午2点到3点之间饮用最适宜。

午茶可以适当浓一些，用180毫升沸水泡4克茶叶，对降低血脂、保护血管有一定作用。

喝的时候要一口一口地喝，不能一口气喝完。

3、第三杯——晚茶

时间宜在晚上6点到7点之间，茶水不宜过浓，用150毫升沸水泡2克茶叶，具有降血脂、助消化的功效。

切记，晚上9点后不宜再喝茶。否则睡眠质量会受到影响。

早中晚适合什么茶

不经发酵的绿茶偏凉，升清作用强；随着发酵程度的增大，茶新会朝温、甘转化，降浊作用也会增强（比如半发酵的乌龙茶，到全发酵的红茶、黑茶）。

早起喝绿茶：振奋阳气、提神醒脑、润化脾胃的功效。 中午喝乌龙：乌龙是半发酵茶，有消食作用。 晚上喝熟普熟：普洱是完全发酵茶，茶多酚含量低，不会影响睡眠，还能和胃、补肾、安神。