这六种肥胖类型，来看看你是属于哪一种？
更新时间:2022-07-03
| 这六种肥胖类型，来看看你是属于哪一种？最后一个月记得瘦下来哟 每个人的肥胖都是有原因的，有因才有果。 我们要找到因，然后对症下要，才能最终解决问题。否则就算短时间你通过某种方法瘦下来了，但是这个发胖的因素还在，就会继续肥胖，这也是很多人减肥容易保持难。 那有哪些类型的肥胖呢？我们今天来好好盘点一下，看看你属于哪一种 一、“活该”肥 通俗讲既是不健康的生活习惯导致的肥胖， 管不住嘴也迈不开腿，你不胖谁胖? 日常饮食要注意控制热量摄入， 养成少食多餐的习惯， 应对秘籍以免暴饮暴食使热量过剩而导致发胖， 同时要养成不熬夜、勤喝水的良好生活习惯; 并且日常要进行适量运动，每周3-4次， 且将、无氧运动相结合达到更好的瘦身效果
二、“生娃”肥 怀孕期间，营养摄入会增多，而运动及身体活动却大量减少 加上内分泌紊乱等因素，更容易造成肥胖 分娩后不宜滋补过量，以免引起肥胖， 应对秘籍同时根据自身请况，尝试舒缓的运动。 且比起甩掉赘肉更重要的是修复骨盆，让深层核心肌群能够恢复到孕前的状态。
三、“甜食”肥 蛋糕、乃茶等甜食中含有大量的添加糖热量和升糖指数都很高，让你长胖没商量。 空腹和睡前都不宜进食甜品， 这会让糖分立即被身体吸收导致血糖飙升. 应对秘籍或是让吃进去的甜食无法通过运动消耗掉， 更容易造成脂肪囤积而发胖; 所以为了好身材，还是离这类食物远一点为好。
四、“内脏”肥 容易在腰部、腹部囤积脂肪， 若男新的腰围>85厘米，女新的腰围>80厘米， 就属于腹部肥胖也就是内脏型肥胖*。 日常可进行游泳、慢跑、快走、跳草等有氧运动， 应对秘籍让身体充分地吸收氧气，燃烧更多内脏脂肪**， 并且多吃富含膳食纤维的食物如绿豆、番茄、葡萄柚等能吸收过多的胆固醇并将其排出体外，同时让排泄顺畅
五、“水肿”肥 水肿肥一般是因为钠摄入过多，一戳肉就会凹下去要等一会才能恢复且水肿型的人通常都是“大象腿” 日常要注意清淡饮食，减少食盐的摄入量， 应对秘籍建议多食排水、利尿的食物如冬瓜、薏米等 且要规律作息，保证人体自身代谢的正常运作。
六、“代谢”肥 节食、熬夜等不良生活习惯 会导致代谢水平降低，热量消耗就更少，从而热量过剩就易转化成脂肪造成肥胖。 日常保证营养均衡，荤素搭配 应对秘秘籍多补充含蛋白质和钙元素的食物如瘦肉、牛乃等， 且保证每天1500-1700毫升的饮水量(7-8杯)*， 每天7-8小时的优质睡眠，促进体内瘦素分泌，辅以力量训练来帮助肌肉生长，提高基础代谢。 |
