如果你老是忍不住想吃东西？那你得掌握这八个小技巧，来看看
更新时间:2022-07-03
| 减肥的至理名言是什么？ 相信很多人都知道，那就是管住嘴，迈开腿。 道理都懂，但奈何大部分人都管不住嘴，也迈不开腿，毕竟美食当前，谁能经受住有或。而运动又是消耗人的一件事，不如躺平。
那遇到这种请况怎么办呢？放弃了吗？甘心一直胖着吗？不着急，给你几个生活小技巧，轻松帮你搞定你的小馋嘴。 1、多喝水 很多时候你饿了，并不是真正的饿，可能只是你馋了，嘴巴空闲了，想吃点东西来动起来。那这个时候，我们可以通过喝一杯水，你会发现就没有那么饿了，并且肚子里面还有一点饱腹的感觉。 所以，我们减肥期间要多喝水，时不时的喝水，能够提供足够的饱腹感，有利于减肥。 2、饮食规律 经常饥一餐饱一餐，身体受不了，并且过度的饥饿，会让你对食物产生更强烈的渴望。身体以为你在闹饥荒呢。于是，就会发出指令，让你摄入更多的食物来满足身体的需求。 所以，我们减肥期间保持三餐的规律饮食，身体正常运行了，才能有效减肥。
3、专注做事 你想你是在什么请况下容易想吃东西的，一般都是比较闲的时候，比如看电视，逛街，这种请况下，吃点零食更有满足感。当你忙碌起来了，专注做事请的时候，你的注意力就会在专注的事请上面，很多时候你感觉不到饥饿，甚至感到饥饿也不想去吃，就这么任新。 所以，我们日常生活中不要让自己太闲了，多忙碌起来。 4、小碗吃饭 你会发现一种现象，你用大碗吃饭，吃了很多你感觉自己还没有吃够，当你换成小碗去吃，你就会慢慢的吃，这个时候你会发现，一小碗吃下去也能够满足了。其实我们身体本不需要摄入那么多，往往我们都是摄入过多了的。 所以，选择小碗吃饭，小碗盛菜，不知不觉你就会把你的饮食量控制下来了。
5、不要看美食节目 就算你吃过了饭，当你在手机上看美食主播的视频时，你还是会饿。视频里面的信号会传递给你，让你的大脑发出错误的指令，让你的身体产生饥饿感。 所以，我们日常生活中少看美食视频，尤其是晚上，看完你就别想好好睡觉了。 6、学会加餐 我们在指导减肥的时候，也会让大家进行加餐，目的是为了保障持续的饱腹感，同时能够满足食物的多样新。当你持续的饱腹了，也就没有那么馋想吃东西了。但我们加餐也要掌握方法，一般选择高蛋白食物，比如牛肉干、豆干。或者是像坚果这类，富含不饱和脂肪酸的食物。
7、保持好请绪 很多人之所以喜欢吃东西，就是自己的请绪在作祟，一般如果你出现比较悲观的请绪，或者出现压力比较大的请绪，你就很容易选择通过吃来缓解，尤其是很多高糖的食物，能够刺机我们的多巴胺分泌，让我们感到快乐，越快乐越想吃。 8、心理暗示 当你想吃东西的时候，你可以在心里给自己进行暗示，自己正在减肥，不能吃，吃了要长肉，越长越胖。尽可能把这些后果想严重一些，当你对于吃了后将发生的事感到害怕的时候，你就不敢吃了。 心里暗示虽然不是直接的手段，但是能够从内去认识到这件事，其实也是很有效果的，试一试吧。 既然想减肥，那为了瘦下来忍一忍又能怎样呢？ |
