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9个时间段,你的身体最需要水,快来了解下

“老公,我肚子有点疼……”

随着女朋友软绵绵的声音在耳边响起,你的心里一阵警铃大作,是回复“多喝热水”,还是问句“你想怎么办?”似乎不管怎么说,都会迎来一顿咆哮。虽然这么说女新朋友不太高兴,但是,你的身体真的很需要水,让你多喝水是为了你好,有9个时间段最该喝水,一起来看看,你有没有喝对。

从早上醒来后开始说起,很多人醒来后第一个感受就是嘴巴好干,好想来杯水。有这种感觉就对了,虽然你躺着一晚上啥都没干,但是体内的水分却会从皮肤蒸发掉,如果你睡觉的时候流汗了,水分流失得更快,所以早晨起来想喝水是正常的。建议睡醒后来杯温水,慢慢地饮用,有助于缓解干燥、补充水分,对接下来排便、排尿也有帮助。

说到排便,并不是每个人都能顺畅地排下来,一个月总会有几次便秘的时候。发现自己排便很费劲,就说明你该喝水了,此时不喝更待何时?有条件的帮自己冲一杯浓稠的蜂蜜水或柚子水,然后站起来走一走,揉一揉肚子,再回到马桶上坐着,你会发现排便顺畅很多。

这个天气很多公司都开着空调,建议在开空调30分钟后补充一点水分,现在已经没有那么热了,可以设置定时,隔两个小时关闭一次,打开窗换换气,到卫生间洗把脸,顺便把鼻腔洗一洗,有助于缓解干燥。

到饭点了,又是吃外卖,油多盐多,吃完了有点腻,先别急着喝水,这个时候饮水会干扰胃酸工作,建议过半小时再喝,能解腻促消化。吃零食或下午茶的时候,被咸着或齁着了都应该及时喝水。

一天的工作结束了,该下班了,下班时别忘了喝几口水。有的人工作忙,一忙起来就想不起来喝水,还喜欢憋尿,这个时候饮水就是提醒你上厕所,不要憋尿,防止把肾憋坏了,而且在回家途中身边没有水喝,提前喝一点没那么渴,就不用忍耐了。

晚上和朋友约好了打球,一番你争我夺后满脸大汗,记得喝点水补充一下,保持身体正常运转,同时让自己休息一会,喘喘气,有一个细节要注意,那就是运动后不要大口大口喝,对心脏不太好,再渴也要控制速度,小口慢饮。

运动结束回到家,浑身的臭汗必须得洗个澡,洗澡后记得喝点水。有的人喜欢泡澡,一洗就是半个小时,手指都泡白了,这也是缺水信号,要及时补水。同样的道理,慢慢喝,喝温水。

该睡觉了,一天到此结束,睡觉前简单喝点水,不用多,主要目的是防止血液黏稠,若是喝多了,很有可能夜尿变多,儿童在睡前不宜多喝,容易尿床,老年人可以放个保温杯在枕边,喉咙干痒的时候抿一口,缓解咽喉不适。

最后一个要喝水的时间就是生病的时候,尤其是发热了,温度烧得很高,身体很烫,水分会快速蒸发,一定要定时补水,防止TUO水,还有一种请况就是腹泻,这两种请况都要注意,除了喝水,也可以饮用米汤、果汁。

以上九个时刻,就是最该喝水的时候,分别是晨起后、便秘时、开空调半小时后、饭后、下班时、运动后、洗澡后、睡觉前、生病时,希望大家能牢记。

为啥我们总是叮嘱大家要多喝水呢?因为喝水的好处有很多,比如说帮你减肥,当水分进入人体后,循环加快了,肝脏更加卖力代谢脂肪,同时还能增加排便、排尿次数,让体内堆积的垃圾排出去,所以你很容易变瘦。

当你饿得受不了,身边有没有什么食物充饥,喝水能暂时缓解饥饿,瞒过大脑,让它以为你在进食,所以,想减肥的人可以利用这一招,在饭前喝点水,有助于控制饭量。另外,如果你养成喝水的好习惯,就喝不下其他口味的饮料,从而减少糖分摄入,对控制血糖产生有利影响

总之,喝水有益无害,条件允许的请况下还是要多喝水,但是要注意,不能喝开水和冰水,也不能喝急水,另外,喝水后一个小时左右会产生尿意,不能憋着,有进有出,身体内的废物才能代谢出去。

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