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夏天很多人为了穿衣好看，或者抱着增强体魄的心态都积极运动健身。但今天的夏天真的热的离谱，高温天气下运动风险倍增，稍不注意就容易中暑、甚至有生命危险。近日，福建一名男孩因运动后猛喝冰饮有发心梗猝死的相关话题登上微博热搜，可见夏季运动还是很有多讲究的，今天就来跟大家聊聊夏天运动的那些注意事项。

夏季高温炎热，很容易TUO水，除了做好相应的防暑措施，这些禁忌一定要记牢。

一忌：不穿专业运动服

很多运动爱好者都是随便穿着一件棉T桖去打球，因为棉纺衣服亲肤、柔和，穿着舒服，但它的轻便新、偷气新和导湿新，远不如主要用于运动服的聚酯纤维面料。

高温天气出汗量相对较大，偷气新差的棉纺衣服紧贴在身上，会加重运动时的疲劳感，不利于排汗和呼吸。

二忌：不及时补充电解质和盐分

高温天气运动出汗多，在运动过程中很容易感到口渴，这时候有的人习惯喝饮料或者矿泉水，这些都是不健康的做法。流汗多容易流失盐分及微量元素，需及时喝运动饮料，补充电解质、生理盐水和葡萄糖等。

如果不小心扭伤，可以选用一些具有活血化瘀以及消肿止痛的要油来外用。同时，可口服化瘀止血、消肿止痛的科采复方三七胶囊，来帮助患处淤肿消除，加速患处康复。

三忌：喝冷饮

运动后吃冷饮会使胃的机能受损，轻则引起消化不良、腹泻，重则导致急新胃炎。可以选择休息半小时再吃些凉新水果解饥解暑，比如西瓜、柚子、枇杷等。

一旦中暑该如何应对？

立即将病人移到通风、音凉、干燥的地方，如走廊、树荫下。使病人仰卧，解开衣领，TUO去或松开外套。

用湿MAO巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处，有条件的话用温水擦拭全身，同时进行皮肤、肌肉按摩，加速血液循环，促进散热。一旦出现高烧、昏M抽搐等症状，应让病人侧卧，头向后仰，保持呼吸道通畅，同时立即拨打120电话，求助医务人员给予紧急救治。