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随着气温的降低，人体血管收缩，会使肌肉的弹新和伸展新降低，此时若是未经准备直接开始锻炼，很有可能造成肌肉拉伤、关节扭伤等损伤。

因此，秋冬季节，不同年龄段的人要根据身体状况来选择适合活动的时间。

早上锻炼不要太早，在锻炼之前要做好热身运动，比如说做一些快走、慢跑、拉伸等活动。

身体活动开了后，就可以减少韧带、关节等部位的拉伤和扭伤。

此外，运动之后还要注意保暖，避免着凉。

有高血压、心脑血管等基础疾病的老年人，在秋冬时节并不适合过早出门锻炼，也应尽量选择舒缓一些的运动，如散步、打太极拳等。

（来源：新民晚报社区版 作者为复旦大学附属金山医院骨科副主任医师桂柯科）