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准妈妈们孕期全身都会有变化，而变化最大的除了有着小宝宝的肚子，下来就是Ru房变化大，变化的体现就是内衣变小了。这时准妈妈就需要及时更换新内衣，别让小罩杯束缚着胸部。而舒适度是挑选内衣的首要考虑因素。要知道，宝宝出生后的口粮就要靠它了，而且从孕期开始就要注意胸部护理，产后胸部恢复得也会比较快。

孕早期，Ru房逐渐会有沉重、胀痛以及发紧的感觉。这时候，准妈妈就该为自己买上两件大一码且不带钢托的内衣了。需要注意的是，千万不要买小了，否则，会限制Ru腺组织的正常发育，影响今后的哺Ru。最好是到一家专业的内衣店，根据自己实际的尺码，来购买让Ru房舒服的内衣。

购买内衣，可以从以下几个点考虑：

1、方便：准妈妈的内衣首先应该易于清洗，方便穿TUO，最好选择搭扣在前面的。

2、舒适：怀孕期间，最好选用全罩杯的胸罩，不带钢托的会让准妈妈觉得更舒服。

3、面料：偷气、舒适、吸汗的纯棉内衣是最理想的。SE调应该选择浅SE的，如白SE、粉SE、淡蓝SE等。

4、肩带：内衣肩带是否合适非常重要。合适的内衣肩带，应该会紧紧贴在你的肩胛附近，不应该有束缚感。建议准妈妈尽量选择宽肩带的内衣。在试穿内衣的时候，准妈妈可以举起手或耸耸肩，看看是否容易掉下来或有任何不适。

5、数量：每2~3个月为一个阶段，每个阶段，至少要有两套内衣。如果Ru房变化较快，应随时更换。到了孕中期，如果准妈妈感到内衣又小了的话，就要再次更换合适的尺码。千万不要觉得麻烦，因为合适的内衣对Ru房有支持作用，可减少重力对Ru房韧带的牵拉。

挑选内衣时，如果罩杯上部空间较大，可以换小一码。如果小一码太过贴身，建议购买大一码的，可以填充合适的Ru垫，保证内衣合适。而内衣下围，则需要可以伸进一根手指，避免下围过紧，造成对Ru房的挤压，也不要选带钢托的。

另外，在孕中期，准妈妈可以做一些“拉伸运动”，促进血液循环，缓解Ru房变化带来的不适。比如：展开胸部，盘坐于垫上，脊背挺直，双臂平行向前抬起，与肩同高，吸气，双臂向两旁打开，挺胸抬头向上看，呼气，低头，收回胸部，双臂抱肩，反复5次。但需要注意的是，准妈妈的动作一定要轻缓。

到了怀孕的末几个月，为了能更好地承托Ru房的重量，选用的胸罩一定不能压迫Ru房，肩带也必须是宽的。建议准妈妈选择全罩杯包容新好的款式，或3/4罩杯的内衣，最好有侧提和软托效果的胸罩。这样的内衣可将Ru房向内侧上方托起，防止外溢和下垂。

孕晚期，Ru头会变得敏感脆弱，且可能有Ru汁分泌，必要时可以选用Ru垫来保护。孕晚期Ru房增大，为了避免承重造成的Ru房下垂，我们可以通过一些简单的运动来改善，具体方法如下：

1、背挺直，抬头挺胸，身体站立，双肘紧贴两侧，腋下各夹一本书，手臂先弯曲平伸，掌心向上，接着将前臂往外水平伸展，上臂紧贴身体。保持此姿势10秒钟，动作重复1次。

2、将嘴唇拉开，呈微笑状，这个动作可收缩颈部的大肌肉，刚强胸部组织，提高弹新，以提供更好的支撑效果。重复15次，你会很快注意到Ru头会随着每次的肌肉收缩而显得高挺。

3、维持胸部的紧实，你可将双手抬高，于鼻前合拢（十指夹紧），手和肘部保持水平状，接着用力击掌（手持平、指夹紧）。此动作重复10次，这时你会感到胸部也随之运动。此练习可同第二步骤同时做。

准妈妈们孕期Ru房的呵护尤其重要，千万别小看内衣对Ru房的作用。一件合适的内衣，能帮助Ru房分担不少压力，还能减少Ru腺炎的发生。准妈妈们，请呵护好你的胸部，及时更换合适的内衣！