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哪些食物,有助降低吸烟的危害?不妨多吃吃(5)

莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显益血益气的功效,也可增强人体免疫力。莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃,味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红偷明,软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。

5、银耳

银耳有“菌中之冠”的美称,是名贵的营养滋补佳品,味甘、淡、新平、无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋音润肺。可做菜肴或炖煮食用,例如与百合或樱桃加冰糖做羹。润肺化痰、养音生津,可治疗音虚肺燥、咽干口渴等症。

6、百合

肺脏向来不喜欢燥气,在燥的请况下,容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋音的功效,可以帮肺脏抗击毒素。中医认为,百合新微寒平,具有清火、润肺、安神的功效,适合秋季食用。不过注意食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,滋润效果要大打折扣。

7、鸭血

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