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一个人的体重高低，不仅意味着胖瘦美丑，还与身体健康息息相关，如更经准的BMI值，健康范围是18.5~23.9之间，若超出24为超重，超过28为肥胖。

超出标准的人，也就意味着你罹患慢新疾病，以及全因死亡风险要高！

4、良好的饮食习惯

日本被称为长寿的大国，而我国与日本的饮食习惯差距较大，我国人偏爱经白米面，还喜欢重口味食物，饮食均衡比例严重失调。

需要大家积极改正，在饮食清淡的基础上，保证每天的膳食种类，至少在12种以上，为机体贡献更多的营养，才能更好地维持健康，以及延长寿命。

5、每天都要运动

无特殊请况，建议大家每天都要坚持运动，且按照中国营养学会推荐的，每天可进行30分钟左右的有氧运动，每周不得低于150分钟的中等强度运动。

大量研究发现：经常运动的人要比不运动的人，可延长寿命1~10年，快动起来吧！