感染新冠后，多睡觉真的有用(2)
更新时间:2023-01-01
| 而且变「阳」之后，身体会自动调整睡眠模式，增加耗能更少的「浅度睡眠」的时长，从原本就低耗能的睡觉中再节省出一部分能量，全力支持免疫系统的工作。 很多人「阳」了后，总是昏昏沉沉想睡觉，但又总是睡不踏实，其实是身体为了降低耗能而做的努力。 生病之后，就放下原计划的工作、学习、锻炼、小说、游戏……安心好好睡觉吧！ 把能量让给免疫系统，让身体做这个时候真正重要的事请——杀病毒。 不过，很多朋友会说：「阳」之后老是鼻塞、咳嗽睡不好。 这里有一些小技巧，有助于你的睡眠。 03 安睡小技巧 如果你鼻塞： 生理盐水冲洗鼻子，或者用MAO巾热敷熏鼻子，可以缓解鼻塞； 如果你喉咙干痒： 在房间开加湿器，或者睡前喝一杯热水或者蜂蜜水； 其他： 很多复方感冒要会添加咖啡因，可能妨碍睡觉； 睡前如有体力可以泡脚或者洗个热水澡，有助于放松促进血液循环，入睡更舒适； 如果你正在「阳」，相信自己身体的召唤，能多睡点就多睡点吧！ 如果你身边有朋友「阳」了，那就转发给 TA ，告诉 TA 对自己身体好的办法吧～ 还没阳的朋友们，好好睡觉同样是提升抵抗力的好方法，记得早点睡哦。 参考文献 [1]Besedovsky L, Lange T, Born J. Sleep and immune function. Pflugers Arch. 2012;463(1):121-37. [2]Everson CA. Sustained sleep deprivation impairs host defense. Am J Physiol. 1993;265(5 Pt 2):R1148-54. [3]Cohen S, Doyle WJ, Alper CM, Janicki-Deverts D, Turner RB. Sleep habits and susceptibility to the common cold. Arch Intern Med. 2009; 169(1):62-67. [4]Brown R, Pang G, Husband AJ, et al. Suppression of immunity to influenza virus infection in the respiratory tract following sleep disturbance. Reg Immunol. 1989;2(5):321-325. · 一 周 热 点 回 顾 · 转发给更多人 |
