感染新冠后，多睡觉真的有用
更新时间:2023-01-01
| 本文经授权转载自丁香医生 策划：小乙、阿官 监制：Feidi、王姐 本文审核专家：蒋永源 身边可能还有很多人正在「阳」着备受煎熬，而且还有很多人笑说自己得的可能是「睡株」： 「睡得昏天黑地，脑子晕晕乎乎，啥事儿都干不了。」 其实，一直想睡觉，是变「阳」之后正常的生理反应，而且我们建议大家多睡会！ 在这场身体和病毒的斗争中，最终杀死病毒还是要靠我们自己的免疫力。而增强免疫力有个重要且简单的方法就是—— 多睡觉！ 可以说，生病后多睡觉，就在给身体的免疫系统加油助威。 01 多睡觉 让免疫细胞杀敌更高效 睡觉对免疫系统的助攻之一，就是帮助免疫细胞 T 细胞发挥更大的作用。 T 细胞又叫做杀手细胞。新冠病毒感染后，会把人体的正常细胞作为靶细胞，入侵后将其变为自己复制的大本营，而 T 细胞会杀死靶细胞和其中的新冠病毒，帮助人体清除感染。 T 细胞的杀敌方式是「贴身肉搏」，先紧紧拽住靶细胞，再把它消灭掉，这个过程需要整合素的帮助。
发布在实验医学杂志上的一篇研究发现：人在睡觉的时候，身体中活化的整合素更多！这意味着，T 细胞在睡觉的时候战斗力更强，能将靶细胞更多、更紧密地拽住，再将其消灭。 即便是同一个人，好好睡够 8 个小时，血液中活化的整合素水平也比没睡够时明显更高。 多睡觉的人，体内的 T 细胞能有更多地机会来消灭病毒。 02 睡觉耗能低 把更多能量让给免疫系统 感染新冠变阳之后，免疫系统会火力全开攻击病毒，我们就开始发烧、喉咙干痒、头疼等。而这个过程，其实是很消耗能量的！ 以发烧为例子。 人体的核心体温每升高 1 度，基础代谢率会升 13%，也就是说，如果你烧到 38.5 度，代谢率大概会提升至平时的 126%。 再加上生病之后，人的食衣降低，摄入少而耗能高，所以身体的能量更是宝贵的。 这个时候多睡觉，就是把宝贵的能量让给免疫系统，是在变相为免疫系统加油。相比清醒活跃的状态，睡觉时的代谢率会降低 15%，耗能更低。 回想自己生病的时候，是不是经常白天体温正常，傍晚和晚上发烧？ 很多人可能以为这是病请加重了，但医学上却认为这是免疫系统正在杀病毒的标志：晚上睡着之后，免疫系统有了充足的能量，开始加班加点工作了。 实验也记录到，在很多感染新疾病中，身体确实会在晚上睡着后开始发烧，免疫系统开始工作了。
免疫系统被机活的小鼠完全清醒状态的体温会比较低 |
