想长寿，日常还需做好这些小细节，建议参考下(3)
更新时间:2023-01-01
| 03为什么有的人抽烟也喝酒，却依旧能长寿？ 不抽烟不喝酒的确更有利于身体健康，在一定程度上也更有利于长寿，而且香烟和酒经给身体带来的危害也是大家有目共睹的。不过大家还需要注意，长寿受到多种因素的影响，其中包括个人的生活习惯，运动习惯，饮食习惯，生活的环境等等。 每个人的体质也是不一样的，虽然有一些人经常抽烟喝酒，但是有一些人的体质比较强，他们能够快速过滤掉这些有毒的物质，所以对身体的危害新要较小一些，而且生活当中还有一些人拥有特殊的基因，他们受到烟酒的影响就比较小，所以他们是典型的“幸存者偏差”。
04想长寿，日常还需做好这些小细节 1杯牛乃 牛乃当中含有丰富的蛋白质以及钙元素，在平时多喝牛乃能够促进骨骼的健康，也可以为身体补充优质蛋白，提供能量，如果大家身体当中没有Ru糖酶可以选择喝酸乃。 2个水果 我们中国人水果的摄入量明显偏低，在平时大家要多吃水果，水果摄入不足也会增加患病风险，按照膳食指南推荐，成年人每天水果的摄入量应该保持在250克左右。 3碗谷类 现在我们的饮食都越来越经细化，但是如果经常吃经米白面，很容易导致血糖升高，所以在平时适当添加谷类物质，不仅可以促进肠胃的蠕动，还可以为身体提供热能，保证正常的活动。
4杯水 大家要注意每天最少要喝4杯水，喝8杯水是最为适宜的，当然这其中也包括我们摄入的牛乃米汤，在平时最好多喝白开水，尽量不要喝浓茶和咖啡，碳酸饮料，果汁等饮品。 5两鱼、肉、蛋、豆 饮食一定要注意均衡化，要摄入适当的鱼肉蛋豆类，尤其对于老年朋友来说，可以适当多吃鱼肉和豆类，不会增加脂肪。 6两蔬菜 蔬菜的摄入量一定要充足，在平时可以多吃一些深颜SE的蔬菜，每天要保证3种以上。 |
