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我国约有2亿人打鼾，约有3亿人失眠，高达38.2%的中国城市居民存在着不同程度的失眠现象。——《中国睡眠研究会》

学习工作忙、没有时间、日夜颠倒、应酬压力大、环境嘈杂等等等，说起不好好睡觉的原因我们可以聊一整夜。相信这是很多打工人的经历：白天工作无经打采总想睡，心想回家一定要补觉，拖着疲惫的身体回家，心有不甘就此一天，总算有点时间可以放松下追个剧打个游戏，一不小心就到了深夜，错过了入睡的生物钟的点，然后晚上越晚越睡不着，好不容易睡着了，早上起床的闹钟就响了....然后就进入失眠少眠的恶新循环。

一、睡好有哪些重要因素？

1、声音很重要

很多人睡不好的首要原因，就是对于声音的敏感度太高，太嘈杂或太安静都无法顺利入眠，睡眠环境真的很重要，首先尽量要排除掉恼人的杂音，睡前关窗，如果还是太嘈杂可以选择换装隔音窗帘，这样能有效隔绝掉大部分外界传来的噪音。

音乐不仅可以减少噪音影响，以下类型音乐更能有助于睡眠：