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坚持做提肛运动，对促进生殖器周围器官、组织的血液循环会有一定作用，或许能帮助降低发生一些疾病，尤其是子宫、音道可能会更加的健康。

强化生殖器功能，可降低感染细菌或者病毒，对周围器官的保护作用，也就会更加有利，另外，就是对提升夫妻感请，或许也会有帮助。

缓解或预防痔疮、便秘

在进行提肛运动时，周围的肌肉都能得到锻炼，血液循环也会更加畅通，肛门周围的肌肉力量也会比较足，还有就是血液循环较为畅通，排便可能也就会更加畅通，对预防痔疮和便秘，或许就会有益。

而本身就有痔疮，或者经常便秘的人，经常做提肛运动，可能会有助于缓解不适，还能帮助更快的排出大便，对改善痔疮和便秘，也就会有一定好处。

一些做完肛门手术的人，也是可以适当做提肛运动，对促进伤口愈合也是会有帮助，还可能会有助于与预防肛门相关疾病复发。

每次做多少个会比较合适？

经常做提肛运动，好处虽然比较多，却也不是说做得越多就越好，而是应该量力而行，正常请况下，每天做50个左右会比较合适。

也不必说非要一次新做完，可以分组进行，一次做15-20个，一天可分3组进行，这样的话，可能会更加容易接受，也更加有益健康。

这里需要提醒一下，有的人在做提肛运动时，并不是很规范，也就可能导致结果出现差异，正确的提肛运动，应该是有节奏的去做提肛运动，不要速度过快。

做完一个需要停顿10秒左右，不是说停2-3秒就可以的，如果长期坚持做这样的提肛运动，最终收获到的结果，可能并不是很乐观。