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增加活动量

正常请况下，婴幼儿每日户外活动时间不少于2小时，适当多运动可以刺机肠道蠕动，促进排便。

定时排便

家长们根据自家宝宝平时拉便便时间，确定一个时间点，不管宝宝有没有便意，都让宝宝坐一坐马桶，至少坐5-10分钟。

如果宝宝没有固定拉便便的时间点，家长要尽快培养宝宝按时“坐马桶”，养成定时排便的习惯。

有的家长说宝宝不愿“坐马桶”、坐不住，怎么办？

家长们可以采用奖励、鼓励、夸奖制，或者和宝宝约定每天排便时间，让宝宝有个心理准备，如果宝宝做到，允许TA做一些平时特别想做，但不让TA做的事。记住千万不要强行让TA“坐马桶”，以免宝宝产生抵触请绪。

对于改善宝宝便秘，家长们一定要有耐心，不能因为实施了几天没有效果就放弃。要相信通过科学饮食、适当多运动、多喝水，每一个宝宝都能和“便秘”说拜拜。