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随着社会节奏的加快，现代人变得越来越累，工作、生活、教育孩子、赡养老人、应酬等各方面的压力，让很多人变得疲惫不堪。有些人为了工作选择熬夜，导致压力增大，有时会出现失眠的现象，身体和经神遭受双重折磨。

很多人经常会出现失眠的现象，而现在失眠已经成为最常见的心理问题之一了。怎么能通过自我行为来治好失眠的症状呢？

睡眠障碍是遍及全球的普遍问题，其中中国是最高发的国家之一。失眠的主要人群为从事脑力劳动的白领阶层，加上工作和生活的压力，造成了失眠的困扰。而失眠是一种心理问题，亦可以通过心理治疗技术来减轻或者改善我们的失眠症状。

失眠的症状

1、容易早醒：患者在早上很早的:时候就会醒来，通过感觉刚睡着就要醒了，一般就是天刚刚变亮，而且患者很难再入睡，这样就会导致患者心烦意乱，非常的烦躁，影响患者的心理，给患者造成非常严重的伤害。

2、睡眠不稳。失眠患者虽然也可以睡着，但是患者在睡着的时候，总是感觉睡眠很轻，并且很容易就会被一点声音或者光线惊醒，导致睡眠效率非常的低。

3、其他症状。失眠是一种很常见的疾病，此病会引发很多疾病，如果患者不及时治疗，可能就会引起头晕头痛、记忆力减退;重则引起机体免疫力下降、新功能减退、内分泌失调、经神分裂症等，长期失眠还会导致寿命减短。

失眠的危害可分为以下几类：

1、对身体可能会造成损伤

出现躯体症状，如长期失眠可引起血压增高或血压忽高忽低，长期慢新失眠可能会造成高血压；另外对于心率可能存在一定影响，如心率忽快忽慢可造成心律不齐；对内分泌也存在一定影响，包括甲状腺素分泌、肾上腺素分泌均可造成影响。因此长期失眠会造成内分泌紊乱及心血管系统紊乱，甚至严重可引起脑卒中。

2、对认知功能造成一定损害

睡眠过程中一个睡眠时期称为快速眼动睡眠期，此时期对认知功能可起到较好的修复作用。因此长期失眠患者通常会出现记忆力下降、注意力不集中； 部分患者单纯认为失眠不能服要，因为安眠要可能会造成痴呆或记忆力下降，但长期失眠本身会造成认知损害。

任何形式的失眠都可以通过这种自我调节的方法来改善，失眠程度较轻的，一般一周左右便可以纠正，而较重的则需要的时间长一些，但是只要坚持，失眠的问题一定能得到解决，找回健康的睡眠。