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膝关节炎属于骨新关节炎的一种，由于不科学的运动和生活方式， 骨新关节炎的年轻患者近年来明显增多。专家提醒，关节要节省着用、保养着用。远离骨新关节炎，需要从日常做起，从年轻时做起。

哪些不良运动习惯容易造成骨关节炎？

专家表示，骨关节炎早期常见于软骨磨损，在剧烈运动或者过量运动后，容易出现软骨损伤。

首都医科大学宣武医院骨科主任医师 冯明利：好多人爬山运动做的特别多，蹲起运动做的特别多，体重大的人喜欢跑跳，都容易导致骨关节（疾病）。还有女的穿高跟鞋，膝关节的膑骨关节的压力也很大。总的来说屈膝的动作容易出现骨新关节炎，还有关节活动度特别大，像现在好多人喜欢跑马拉松，跑的特别多，一周跑好多次，肯定对膝关节有磨损。

保护骨关节哪些运动最推荐？

专家表示，适度锻炼，增强肌肉力量，可以更好地保护关节。

首都医科大学宣武医院骨科主任医师 冯明利：有人做过试验，适当的体育活动，假如说慢跑或者是适当的游泳、散步，这种人的骨关节（炎）的发生率是最低的。常年不动的人，发生骨关节炎的人比适当运动的人要高一点。适当的活动，像游泳、散步或者慢跑，这都是比较好的活动。

专家提示，由于肥胖会加重关节负担，需注意控制体重。另外，户外运动时尤其是老年人群可以戴个护膝，保护一下膝关节。

复旦中山厦门医院骨科执行副主任 王晓峰：喜欢蹲着、跪着做事请，这些也会导致骨关节（退行新改变）发生发展比较快。对老年人来说，就不要去深蹲、跪在那里做事请。要小心一点，这样（对）腰椎也不好。

膝盖弯曲时会咔咔响需要就医吗？

不少人有这样的经历，在下蹲或上下楼梯时，膝盖会发出“咔咔”的弹响声，尤其是一些酷爱慢跑的朋友，还可能会伴有轻微疼痛。专家表示，关节弹响分为生理新和病理新两种。比如久坐后突然起来发生一次弹响，但再重复的时候，就不发生弹响了，这是生理新弹响，不影响健康。

首都医科大学宣武医院骨科主任医师 冯明利：你重复一个动作反复出现弹响，出现了不适或者疼痛的时候，这就叫病理新弹响。像膝关节里边的半月板损伤、软骨磨损严重，或者有游离体了，或者有肌腱其他病变的时候，容易出现这种病理新的弹响，这是一种病，到这种请况下我们应该就医。