侧着睡、趴着睡？怪不得你经常腰酸背痛！还有这些伤腰姿势，你可能天天都在
更新时间:2022-09-23
| 本文转自：北青网 腰是人体健康的“桥梁”，上接腰椎胸椎，下达骨盆尾椎，启上承下~若是腰部出现问题，不仅一动就痛，活动受限，甚至可能连最基本的生活都无法自理！ 而前些日子，“这样的睡姿最毁腰”、“广州18岁少女睡姿不对致脊柱弯曲”登上了热搜，引起了网友们的热烈讨论，很多人纷纷表示，“这不正是我喜欢的睡姿吗？” 原来，睡觉姿势还有那么多讲究，看看你睡对了吗？ 1 这三种睡姿最伤腰 许多人都觉得“累了一天了，躺在床上就是怎么舒服怎么睡”，但其实长期睡姿不当，相当于在日积月累中持续拉弯扭曲脊椎。尤其是下面几种，很容易引起腰痛： 1长期固定一个单方向侧卧 有些人朝右睡时喜欢把左腿伸到右前侧，朝左睡时喜欢把右腿伸到左前侧，此时前胸就会压向床一侧。 同时，脊柱尤其是腰椎部分出现过度牵拉，批股骨盆周围肌肉也随之倾斜，时间一长，脊椎就会变得弯弯曲曲。
2蜷缩式睡眠 蜷缩就是弓着腰和背，手脚缩成一团睡。有调查显示：这种睡法中，每5人就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛。 人的背部感觉最舒服的状态是在伸直时，而蜷缩式会使腰背肌处在紧张的状态，本来白天久坐腰部就够受累，晚上还要紧张地加班工作，时间一长，有可能会导致腰背部的软组织发生劳损。
3趴着睡 趴着睡不仅会压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限，人也容易出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受，而且对脊柱的伤害也很大—— 早期采用俯卧姿势时，可以暂时放松腰椎两侧的肌肉，但随着时间的推移，两边的肌肉会逐渐再次痉挛。 另外，这种睡姿时，头会偏向一边，颈椎长时间处于扭曲状态，容易受压迫而形成落枕。
4解锁健康睡姿 |
