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当然有了，以下推荐几种：

①不要久坐

我们要知道，肠胃吸收脂肪，是会有残余的脂肪堆积的，而如果我们经常处于坐下的状态，就会导致脂肪自然而然的沉积在腹部，无法分散，自然就会形成啤酒肚了，坐一会站起来看看远方，走一走，才是健康的生活方式。

②养成仰卧起坐的习惯

既然啤酒肚是肚子上的脂肪多，自然锻炼肚子的方法最有效了，而仰卧起坐通过腹部的伸缩，可以有效的消耗腹部的脂肪，而做仰卧起坐，对于中年男新来说，一周两次，每次二十分钟即可，坚持下去，啤酒肚就可以得到很好的改善。

以上两种，是举例说明的甩掉啤酒肚的方法，单单运动，没有找到方式方法和改善日常习惯，肯定效率是很差的，希望大家清楚。

最后要提出的是，啤酒肚属于中年男新出现的正常现象，并不是疾病，大家不要着急，慢慢来，调整好自己的生活方式和运动计划，一定可以有效的减脂并且甩掉“啤酒肚”，要有耐心哦。