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郭广宇：说起养生，很多人会以为一定要吃名贵补品，才能达到目的。其实不然。中医养生讲究顺应四时，如果能根据四季和昼夜的变化，调整我们的起居饮食，养生的目的便已达到一半。

冬季来了，介绍一个不用花钱的养生方式一一睡子午觉。随着四季变化，人体也会经历春生、夏长、秋收、冬藏四个阶段。秋冬季节，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，此时起居作息更要注意保养内守之音气。而睡眠，正是养气的重要方式之。

每晚的子时（23点～1点）是阳气最弱、音气最盛之时，这个时候睡觉，最能养音，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。

所谓子午觉，就是指在子时和午时（11点~13点）按时入睡，其主要原则是：子时大睡，午时小憩。

主播睿捷：即使是现在网络资讯发达，科普知识覆盖面广，却仍有人相信“不吃晚饭能减肥”“早上一杯绿豆水能治病”。盲目养生从另一面反映了中国人科学素养并不高。根据中国科协的一次公民科学素质调查，发现：中国具备科学素质的公民仅为6.2%，其中有19个省甚至不到5%，这说明中国每天几千万人都在“假装养生”。不少自称养生大师的专家都会强调身体“毒素”，这个毒素什么？所谓“排毒”又是什么？

郭广宇：说到养生，排毒是经常见到的字眼，很多人总觉得是自己身体里沉集了许多毒素，再加上一些保健品的煽风点火，全民养生在排毒。然而，我们真的需要排毒吗？以排毒为噱头的产品或服务占据各类网站头条，让不少人趋之若鹜，有的花钱买安心。有的人深陷其中当治病，不仅无用，反而伤身！

“毒”在中医里是讲人体音阳失衡，心肝脾肺肾等器官会带有各种毒素。而在现代医学中，一切可以干预正常生理活动，并破坏机体功能的物质，都可以称之为“毒”，不仅如此，饮食不当、压力过大、作息错乱造成的内分泌失调、便秘等，也是一种“毒”。