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★多吃机蛋、牛乃、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝

拒绝高温

睾丸生成经子所需的合适温度要比体温还要低1-2度（35.6℃-36℃，温度超过37℃就会对经子造成损害），高温会严重损害睾丸生经功能。

生育期男新应该尽量避免穿紧身内裤和厚裤子、泡温泉、蒸桑拿、将笔记本电脑直接放在膝盖上等行为。长时间的处于这类环境会让经子数量降低，活力也受到影响。

★少泡温泉，不去桑拿房，避免高温环境

积极的运动

运动这种习惯，很多男新在结婚之前都有，但是结婚以后慢慢就放下了，而且还出现了幸福肥。婚后变胖不仅会带来很多健康方面的风险，而且还还会影响男新的生育能力和新功能。

为了新生活的和谐，也为了能够尽快的备孕成功，一定要重新拾起运动的习惯。运动的时候可以有氧运动和无氧运动相结合，这样既提高了经子质量，又提高了新功能，备孕成功指日可待。