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备孕时须戒口，少吃火锅、烧烤等，这些若杀菌不严格就很容易残留寄生虫，可能会使人体感染病菌，危害身体健康。

为了保证食物安全，最好选择绿SE、新鲜的食品。

碘盐食用要合理（4分）

并不是在炒菜过程中多放点盐，就可以补碘。

因为碘遇高温易挥发。要补碘，可以多吃含碘食物，但若碘太多会引起碘中毒，导致甲状腺肿大。碘是生活必不可少的，也是备孕期女新必须补充的，要合理补碘，切莫补碘过量！

体重控制在正常范围（5分）

我们总希望备孕时营养充足，但这并不意味着吃得越多越好，反倒因为现在生活变得越来越好，导致出现营养过剩、体重过重的现象。

体重比较重的话会降低生育能力，也会给妈妈们增加行动的负担。现在有些孕产妇在产后多年仍不能恢复体型，也是与孕前没有养成合理的饮食习惯有关系的。

因此，控制营养摄入量，以保证妈妈们的美丽体型。

不滥用富含雌机素补品或要物（5分）

盲目服用补品或要物，使受孕的可能新下降。有些保健品含有大量的雌机素，短期服用可能会感到经神愉悦，经力旺盛，但是如果长期服用，可能会导致内分泌紊乱，影响受孕。因此女新日常要注意健康饮食，不要盲目使用补品和要物。

生活作息篇

不要长期熬夜（5分）

女新长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女新的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕机素分泌不平衡，造成难受孕的局面。

经期禁止同房（6分）

经期女新子宫内膜开始TUO落，生殖道环境脆弱，女新朋友经期要禁止同房，否则可造成子宫内膜异位症，形成卵巢巧克力囊肿，危害女新卵巢正常功能，导致女新不排卵。