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注意营养均衡，摄取足够的维生素，同时补充适量的锌和叶酸。

远离烟酒，规范作息

烟酒有损经子质量，所以计划怀孕的夫妻，一定要远离这些不良因素。同时，规范作息可以调整身心，帮助身体达到最佳的状态，有利于提高受孕率。

除了以上这些，备孕的夫妻不要忘了提前做一个备孕检查哦，合理备孕能有效提高孩子的健康，是准爸妈对孩子负责任的体现！