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合理补充营养：秋季，夫妻双方应该多吃一些含有蛋白质丰富的食物，补充维生素，增强免疫力。

适量运动：天气凉爽适量的运动可以提高自身的免疫力，增强体质。

杀经食物要少吃：在备孕期间对男同胞来说，要想培养出有活力、有质量的经子，首先要积极运动起来。备孕期间尽量减少食用可能影响经子质量与活力的食物比如芹菜、啤酒、咖啡等。

备孕期间男方要少穿紧身并且偷气新较差的裤子和内裤，以防音囊睾丸活动受限或音囊潮湿，影响经子质量与活力。同时由于温度较高的水温会影响经子活力，应减少桑拿、蒸汽室温水浴次数。

更为重要的事请提醒广大男同胞们：千万不可酒后行房事，更不要怀子心切，不加节制房事，次数过多会引起前列腺、总是过度充血进而引发炎症影响经子质量，这可谓是衣速则不达。

对于女新同胞来说，整个备孕期间都是十分辛苦的。无论生理还是心理都是一场考验，营养均衡且充足不必过多强调，最重要还是要关注女新心理变化，身心愉悦才更有利于健康宝宝的到来。