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月经期间可以选择缓和的运动，这样能够促进全身的血液循环，从而减轻了月经期所引起的腹部疼痛以及腹部坠胀。同时也能够缓解经济紧张感以及烦躁感，但是不能做剧烈运动。

不然会加重痛经，导致月经量增多，延长月经期。月经期间不能直接捶腰，不然会让盆腔处于充血状态，从而加重了腰部疼痛。

4.不要喝咖啡、浓茶，饮酒

生活工作压力都比较大，有很多人可能要忙于工作，在生活中会选择喝浓茶或者是咖啡来帮助提神，但是在经期的时候一定不能够喝这些饮品。

这些会容易使得近期的一些不适感加重，尤其是痛经的问题。而且在饮食方面一定要注意饮食清淡，不要吃一些过于辛辣刺机的食物，比如火锅。