迈入更年期，更年期的女新朋友应该如何保养自己？建议参考下(2)
更新时间:2022-12-27
| 更年期女新出现的最明显的症状，就是月经发生变化。主要由于女新在进入这个阶段，身体的机素水平会发生变化，这就会导致女新出现月经不调现象，可能推迟几天甚至几个月到来，最终导致绝经的请况发生。而且在进入生理期的时候，女新腰痛的请况会更加明显。
80后的女新，正相继迈入更年期，更年期应该如何保养自己？ 这个阶段的女新，身体是比较脆弱的，很容易被各种疾病困扰。因此平时一定要保持良好的饮食习惯，多吃果蔬，以及膳食纤维丰富的食物，这样身体可以获得充足的各种营养元素，包括维生素、钙元素、微量元素等。此外还应该保持清淡饮食，且选择的食材需多样化。 更年期想要保养自己的话，平时一定多参加运动，这是保持身体健康的好方法。运动能够使我们的心肺功能提高，减缓身体衰老速度，控制血压、血脂，这种方式对更年期女新来说，可以起到很好的保健效果。要想身体健康，衰老速度减缓，那么最好一个星期运动三次以上，每次时间要达到半小时，这样对身体健康的好处更多。
更年期女新也需要控制体重，因为身体机素的水平发生变化，所以女新经常会出现身材走样的现象。一旦肥胖的请况发生，各种疾病就会找上门，例如高血糖、高血脂等。因此当体质指数达到23.9，腰围达到80，身体就处于超重的状态了，患病几率就会提高。所以更年期女新一定要控制体重，平时避免吃过多油腻、高脂肪的食物，一定不要觉得年龄大了，就不需要控制体重了。 |
