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体重只有90斤是一种什么概念？

90斤是女生对苗条身材的定义，120斤是肥胖以及微胖，100斤是标准，而90斤则是苗条。

那么，胖子瘦到90斤是一种怎样的感觉？

1、以前不喜欢逛街，害怕照镜子。瘦下来后开始喜欢逛街了，穿衣服找的都是最小码，听着店员赞叹的声音：你好瘦啊，心里喜不自胜。

2、以前讨厌运动，走路磨大腿根，多走几步路就会流汗，感到非常累。瘦下来后身体变得轻盈了，运动能力提升了，不再那么排斥运动了，反而享受运动的乐趣了。

3、以前是大饼脸，拍照各种修图，现在瘦下来后变成了瓜子脸，拍照可以不用美颜修图功能，再也不是照骗了。

4、以前不敢穿背心、短裙，现在全部都想试一遍，变瘦的的感觉就是人变得自信多了，不再害怕别人的目光。

5、以前觉得世界总是对你充满恶意，瘦下来后觉得世界其实是温柔相待的，时光都变得柔和了起来。

这就是90斤体重的人的感受。

那么，肥胖的你，开始减肥了吗，减肥成功了吗？

很多人经历过减肥失败，他们一直在减肥-复胖-减肥的恶新循环中出不来。如果你减肥总是失败，一定要重新回顾一下问题出在哪里，我们要制定一份科学的减肥计划，远离减肥误区，才能提升减肥成功率。

很多肥胖的人选择节食减肥，因为减重效果比较明显。但是，过度节食的人，少吃的同时身体也少消耗了，易胖体质也会光顾你，复胖请况也容易出现，这样的减肥只能以失败告终。

想要健康地瘦下来，我们一定要避免过度节食，而要科学地进行减脂餐。减肥期间，你应该这么吃：

1、每天的热量摄入不能低于身体基础代谢值，比如：以前你的热量摄入是3000大卡，减肥期间可以降为80%左右，比平时少摄入600大卡，这样既能满足身体的基础代谢需求，保持身体的代谢动力，还能创造热量缺口，促进脂肪分解。

2、用低热量的食物代替各种高热量的食物，这样可以摄入足够的食物分量，可以减缓饥饿感的出现，不用饿着肚子也能瘦下来。

3、多样化饮食，不要单一饮食，科学补充碳水、蛋白质、脂肪，不要只会吃水煮菜，保持三分肉七分蔬菜，一拳头主食的分量，就是一餐比较科学的减脂餐搭配了。

除了饮食管理外，我们还要迈开腿动起来，选择适合自己的运动，比如：慢跑结合快走，有氧草、骑行、开合跳、打球等运动，每天坚持40-60分钟，提升身体的热量输出，才能让你慢慢瘦下来。

减肥不能急于求成，保证减肥周期也很重要。脂肪的代谢周期是3-6个月，我们至少要坚持3个月以上，减肥成功后也要花费1-2个月来巩固身材，这样身材才能记住新的体重，降低复胖几率。