“抗糖”都不会？活该你瘦不下来……
更新时间:2022-04-30
| “抗糖”这个概念，估计没有姐妹不知道吧。 因为它真的太太太太太火了！ 可以说是风靡娱乐圈，很多明星网红都有发过自己抗糖日记。
但有一点可惜的是，关于抗糖的妙处，大多人还都还只停留在保养上。 却忽略了抗糖饮食的最大好处——能帮你健康的，瘦下来！ 而且，速度极快。
“不管什么年纪，什么身材，一旦学会抗糖，你就拥有了易瘦的健康体质。” 说这句话的，就是国内首屈一指的“抗糖明星”——陈晓芮。 除了在美国留学期间，创下3个月不节食、不运动，靠好好吃饭就躺瘦30斤的记录。 她的抗糖理念，还吸引了100万女新的关注，更被各大主流媒体争相报道：《财经》《人民日报》《Vogue》《Cosmo》《瑞丽》……
所以这一次，我们也专门请到她，为大家揭秘“抗糖瘦身法”背后的神奇秘密。 8年减肥失败，留学美国主修营养学 我发现“越减越肥，越减越丑”的罪魁祸首 大家好，我是陈晓芮。 很多老朋友，都叫我“减肥专业户”。 因为从17岁起，市面上你听过没听过的减肥法，我几乎都试过了： 从减肥要、节食、运动、针灸、拔罐……到后来所谓的“低脂饮食法”，一次比一次B的狠。 正所谓控食一时爽，复食火葬场。 不管我用什么方法，只要一恢复正常饮食，就会很快反弹回来。 8年来，一直陷在“减3斤，胖5斤”的恶新循环里，永远瘦不下来。
到美国留学后，我更是一度飙升到130斤。 而且，我开始满脸冒痘，甚至一度停经3个月，整个人身体状态极差。
▲我最初的留学时光 夜深人静时，翻以前的照片，想起以前喜欢的男生嫌弃的目光，想到被叫“胖阿姨”时的尴尬无助。 只能眼泪直往心里流。 “凭什么我都努力到这种程度，还是这种糟糕的样子？ 还要承受“胖子就是不自律”这样的恶评？” 我不甘心，可是我真的没办法了。
直到一次，我在一个健康频道，看到美国的几个减肥专家正在讲“断糖减肥疗法”。 原来，现代人的饮食模式，导致每天的能量供给是来自糖的燃烧，而不是脂肪。 如果糖摄取的少，那身体系统就会转成燃烧脂肪，自动进入“燃脂模式”。 就是说，不节食、不运动，就能自动躺瘦。
讲真，就算我是武大生物系的，一开始也会怀疑，这样的方式，能健康吗？ 于是，本着严谨的求证态度，就抗糖做了深入的调查研究： 查阅文献：Pubmed、Diet Doctor等专业网站所有文章，我都看了个遍； 看遍书籍：《Keto Clarity》《Why We Get Fat: And What to Do About It》《Grain Brain》等大热书籍……都成了我的枕边书； 我还深度研究了Dr. Jason Fung，Dr. Eric Westman，Nina Teicholz，Dr. Sarah Hallberg……这些营养学大咖们的课程，专门听讲座、请教。
这才发现，除了高糖水果，高糖甜食，其实我们常吃的主食，也都是糖分炸弹。 特别是米饭、面条、馒头……这些经加工淀粉进入体内，就会变成糖。 ▼我以前的朋友圈
这之后，我便跟着教授说的，开始了“断糖饮食”的体验，真正的和美食和解。 并结合我的“中国胃”做了调整，每餐都吃得营养又美味 室友都一脸不可思议：“你这真的是在减肥吗？”
一次采购多天食材▼ 10分钟就是一道美食，再忙也不耽误
可就是这样不节食、不运动的方法，让我在试验的第25天，就轻松减掉了10斤。 3个月后，体重就从130斤，降到了100斤。 我人生从来没有过的数字！！！ ▼终于成了“站上去很轻，看起来很美”的样子
更神奇的是，我脸上的痘痘也神奇的消失了，不仅有了少女颜，状态也是活力满格。 21天，给你肉眼可见的身材改变 ▼ 成为营养学、医疗信息双硕士 我把抗糖饮食带回中国，帮100万女人变美 因为亲身体验到抗糖饮食的神奇，看好抗糖的科学健康。 这之后，我更是专门考取了美国犹他大学营养学、医疗信息的双硕士。 还成为了一名美国临床营养研究员，继续在该领域深造。
有幸的是，我还和理论开创者之一的Eric Westman博士成为了朋友。 Westman博士是美国最权威的断糖低碳水领域专家，曾帮助4000人在实验室轻松减重。 他也毫无保留的，把他这20年临床积淀的经验，全部都教给了我。 这也促使我，想要把这种健康的饮食习惯传播给更多的人。
2016年，我开始在各大国际医学学术期刊上分享我的最新抗糖研究，累计发文23篇。 ▼我发表的部分文章
我还花大力气，翻译了多达300页的美国亚马逊最畅销经典断糖书籍《keto clarity》，想让更多国内的人知道，到底该如何科学的断糖。
也是经过了多年的探索和临床试验，到2017年，我终于决定：把我研发的“抗糖三部曲”带回国内。 要知道，成功的减肥＝2分运动＋7分饮食＋1分请绪。 PNS特效断糖法：合理配置蛋白质、脂肪、碳水的配比，不仅适合“中国胃”，还能帮你吃成易瘦体质； 1-7-1运动法：在减肥瓶颈期，用一些短平快的轻运动，打破体重瓶颈，办公室、睡前都可以做； EFT敲击正念减肥法：从心理学的角度出发，制定“真正快乐”的减肥计划，减肥不再是痛苦； 因为这套健康有效的理念，我的抗糖平台，注册没多久就迅速获得了100万女新的关注。 还获得了阿里巴巴、腾讯的投资和认可。 我也开始受到各大媒体的关注和采访，包括《财经》《人民日报》《Vogue》《瑞丽》……
但比起这些，我最高兴的，还是看到越来越多女人，因为我瘦下来，美起来。 2个月躺瘦30斤 她们能做到，你也一定可以！ 这其中，玲子是让我印象最深的一个。 因为晒了一张宅家60天的对比照，她的朋友圈一下炸锅了，5分钟就收到了50多个点赞和评论。 你这是什么神仙蜕变！ 你瘦下来，真的好美！ 果然，胖子都是潜力股！ ……
但只有我知道，去年刚见到玲子时，她那种因为胖，极不自信的样子。 而且因为胖，曾经的她，真的是吃尽苦头： 节食，但几天后，就开始暴饮暴食。 控制饮食，早晨少吃，中午只吃菜，晚上就吃个苹果。但半个月后，一点不掉秤。 定健身计划，一周去3次健身房，但问题是，工作一忙起来，根本抽不出时间。
来来回回折腾半年，都没瘦下来。于是，我把我的“断糖减肥三部曲”分享给她。 要求只有一个，照做。 原本玲子还觉得，她肯定会再一次坚持不下来。 没想到，她一点也没觉得负担。 2个月就过去了，她的体重，也发生了惊人的变化： 按照“3多吃，3少吃，3不吃”口诀，玲子合理规划每种食物，15天，就瘦了8斤； 跟着“食物地图”，玲子清楚的知道每种食物对身体的影响，1个月后，她又瘦了15斤； 配合着“1-7-1运动法”，2个月，她成功瘦了30斤！！ 变化翻天覆地，家里人都惊呆了。
现在，女人梦想的经致的锁骨、小V脸、大长腿……她都拥有了。 在广州的她，也早已换上了吊带裙，女人味十足的开始拥抱春夏了。 当然，除了玲子的神奇蜕变，这几年，我也见证了无数女人，因为我的“断糖三部曲”，收获了更美好的人生。 21天，给你肉眼可见的身材改变 |
