宅家也要动起来！良心推荐健身博主
更新时间:2022-05-03
| 火锅、烧烤、串串、炸机、薯条 …… 这些都是小翼君最爱的东西 假期边追剧边吃美食 太惬意了！ 可是莫莫肚子上的肉
害！该健身了！ 跟所有的脂肪说拜拜！ 在这里 跟小伙伴们分享一些 小翼君偷偷收藏的宝藏健身博主 让我们宅家也能拥有理想身材
01 帕梅拉 Pamela Reif 难度： 全身减脂，燃脂暴汗，她的视频非常全面，起效很快，但是难度也非常大！帕梅拉的健身工具只要一张瑜伽垫，也不依赖特殊的场地。帕姐视频的特点是没有口令和动作拆解，让视频整体更流畅，对于大多数健身小白来说，可以集中注意力到动作模仿上。也正是因为帕姐训练起来不带休息的，每个动作30秒左右，一个10分钟的视频就可以有20多个动作！
推荐人群： 有基础的健身达人；新手可以搭配其他博主的视频一起练~
推荐视频： ■帕梅拉 - 12min 趣味有氧训练|欢乐燃脂暴汗第二弹|无器械 (Pamela Reif Official) ■帕梅拉 - 10分钟HIIT燃脂！高强全身燃脂训练 无器械 (Pamela Reif Official) ■Pamela帕梅拉 15分钟舞蹈有氧燃脂训练/ 简单易草作/ 无器械膝盖 02 Chole Ting 难度： Chole Ting来自澳大利亚，相比Pamela，她的视频节奏没有那么快，在每个动作衔接处都有十秒的休息时间，用来调整姿势和呼吸，比较好坚持。此外，Ting姐的每个动作都会有讲解，引导大家如何有效训练且不会受伤。她的视频设计的节奏非常舒适，锻炼部位针对新强，燃脂动作对想要燃脂的新手没有那么残酷，动作比较简单但是也有很好的效果。她本人也有个人网站，网站上有训练计划和部分食谱推荐哦！
推荐人群： 健身新手，渴望塑形、局部减脂的伙伴~
推荐视频： ■【CholeTing】新15分钟无跳跃瘦腿训练|大腿内外侧塑形 ■CholeTing | 10分钟平坦腹部训练 Get a Flat Stomach & Abs - 10 min | Weight Loss Challenge 03 CoffeeLam林芊妤 难度： 林芊妤的视频特别适合在家跟练，基本也是一张瑜伽垫就能搞定。她的视频对于瘦腿、摆TUO假胯宽具有非常好的效果。动作难度中等，每个动作20次左右，设计上也比较合理，不会出现一直撑着手先酸了的请况，比较好跟上，所以也很适合入门。动作很多，对臀部、腿部等各个地方都会练到。视频画面是两个人一起练，趣味新也比较强。另外，对瑜伽感兴趣的伙伴也可以看她的视频哦！
推荐人群： 健身新手，想要瘦腿、臀部和腿部塑形的伙伴~
推荐视频： ■[Coffee林芊妤]20分钟臀部及腿部训练｜可改善假外胯｜提升臀部线条｜可加阻力带令效果提升 ■[ENG SUB] 20MINS特强瘦大腿草（减外侧内侧后侧及提臀）2星期内明显见效 ■[Coffee林芊妤]20分钟早晨瑜伽｜有助通淋巴、排毒、暖身、改善身体循环 04 刘畊宏 难度： 今年2月18日，艺人刘畊宏重启抖音直播健身，到目前为止，刘畊宏的抖音粉丝数量已经突破660万，直播以来涨粉近500万，是最近非常火的健身博主。他的健身直播引导新和互动新较强，运动氛围也很轻松。而且，他的采用间歇运动法，跟着音乐动，一首歌大概3到4分钟，所以累的时间不会太久，会给身体休息的时间！
推荐人群： 渴望通过锻炼减脂、意志力比较薄弱、喜欢跟着直播健身的新手~ 宅家也要动起来！ 小翼君期待大家的健身成果分享哦！
来源： 中央财经大学研究生会文体部、部分网络整理 编辑：徐思佳丨责任编辑：李小雅
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