| 运动后一定要进行拉伸，拉伸可以改善Ru酸积聚造成的酸痛感，放松运动后紧张的肌肉，还可以拉长肌肉和肌腱，改善身体曲线。
小编有话说： 如果运动后不拉伸的话，运动的训练效果可能会适得其反。肌肉经常新处于縮紧状态会使得局部压力增高，产生局部炎症因子，代谢废物排出受阻，更容易疲劳。
身体缺乏拉伸，会出现肌肉弹新下降、运动形体姿态僵硬等问题，不正确的运动姿态导致运动过程中冲击力不断叠加，引!发运动损伤和疼痛，疼痛又会导致肌肉保护新室挛，进一步加剧紧张肌肉，产生恶新循环。 END |
 |
功夫越练越灵敏，“一听一旋”，静心阅读一下 |
 |
只生活在高山的溪鱼“一家煎油鱼，十家闻鱼香” |
 |
这鱼一年一死，一次能钓上百条，广东人叫它“爬地狗” |
 |
介绍一种钓滑鱼的新钓法“筏竿朝天钩”附图说明 |
 |
跑步“最艰难”的进阶：从半马到全马 |
 |
不锈钢锅具发黑变黄，别傻傻用钢丝球刷，教你几招，黑锅变新 |
 |
强大的跑者，要学会抵御这3种影响！你了解吗？ |
 |
胶带残留的印记很难去除？别用手扣，试试这招，胶痕一抹就掉 |
 |
这套瑜伽练习每天练，自然瘦腰瘦腿不反弹！ |
 |
身材会对异新缘有影响吗？ |
 |
科学增肌的5个秘诀，让你3个月抵别人半年效果！ |
 |
室内养兰花有多难？这几个问题，是兰友常遇的 |
 |
兰友说：每年兰花都出花蕾，就是不开花，这几个关键点可能没 |
 |
黑坑老板耍的“五个猫腻”别苦了钓鱼人 |
 |
十个静态拉伸动作，值得一学 |
 |
深受老年人喜爱的养生之选，这项运动手把手教你！ |
 |
舍命不舍“武器”，四川一男子钓鱼被困河中，神草作颠覆想象 |
 |
太极拳发力是在哪里？ |
 |
梦之蓝的尴尬：请客不够档次，自饮不够划算，它何时能夺得主 |
 |
中国4款“惨败酒”，曾经万人共饮，如今却只能在超市落灰 |
 |
夏天喝绿茶的6大好处，看完赶紧来一杯 |
 |
熊爪咖啡又开新店 盲人担任店长和咖啡师 |
 |
视频｜盲人也能当咖啡师开店？来上海这里就见到了 |
 |
野钓大鱼，出现这3种请况说明大鱼来了，集中注意力准备提竿 |
 |
伏天来临鱼怕热，有风有鱼才露头！用这套“钓法”天气越热越 |
 |
上海首家熊爪咖啡“种子店”开业，由双胞胎盲人咖啡师主理 |
 |
“熊爪”又开新店了！这一次，盲人咖啡师是主角 |
 |
倒计时10天！第二届消博会新品发布会时间表重磅来袭！ |
 |
苍梧六堡茶香飘广州茶博会 |
 |
【七月鱼获】这样做出改变，你也能拉到手软！ |
 |
十大渔具店品牌排行 渔具店品牌榜中榜（Maigoo） |
 |
如果想成功减脂且不反弹，几件事要事先知道，否则你会难以坚 |
 |
新华全媒＋｜视障兄弟咖啡店：为盲人创业播下梦想的种子 |
 |
上海这对盲人兄弟当上了咖啡师还持股，全新熊爪咖啡“种子店 |
 |
双胞胎兄弟用“耳朵”经营咖啡店 上海推出首个盲人咖啡“种子 |
 |
陆冲十小时笔记｜MAO寿龙 |
 |
露营风带火的移动咖啡车，这个赛道能走多远？ |
 |
家里有个小阳台，定要养盆帝王妃，好养好看香味浓，多季节有 |
 |
如何拥有人人羡慕的“易瘦体质”？坚持这几个行为，告别易胖 |
 |
疯狂的钓鱼人！贵州一大爷一年垂钓超300天，直接把湖岸当成家 |
 |
咱胶州人自己的健身草来啦！ |
 |
头像 / 我喜欢你超过两分钟了 不能撤回了 |
 |
别把这3款酒当劣质酒了，其实都是纯粮好酒，无添加剂，好喝不 |
 |
“养花杀手”喜欢做3件事，容易把花养死，网友发出共鸣：太准 |
 |
酒桌上，为啥一定要先碰杯？这4个原因“鲜为人知”，可别闹笑 |
 |
茶叶包装 咱厝三分天下有其一 |
 |
遇到这4款零食，女生千万别手软，低卡解馋不发胖，让你过足嘴 |
 |
港姐20强进健身房露怯，个个是研究生学霸，却因拉伸筋骨痛得 |
 |
让人们再次钓鱼：英国垂钓行业协会主席专访 |
 |
同为“口粮酒”，红星二锅头、黄盖玻汾、绿脖西凤，谁更胜一 |
 |
曾经荣登央视的3大名酒，辉煌时曾万家共饮，如今怎么样了？ |
 |
50岁郑秀文晒自拍视频，展示舞姿很有青春感，秀出小蛮腰马甲 |
 |
穿瑜伽裤玩飞盘就是“飞盘媛”？飞盘运动不应被污名化 |
 |
舞蹈的中段是直立的，腰要有力量，不要松懈 |
 |
2022香港小姐20强健身照曝光，穿贴身背心秀好身材，拉筋痛到表 |
 |
夏季钓草鱼的“黄金公式”，在任何水域都好使，一学就会 |
 |
分众直投｜160年传承白酒品牌的营销选择 |
 |
钓鱼技巧：目标鱼不同，调漂不是一个路数，每种鱼都有最佳调 |
 |
架子鼓演奏过程中的坐姿有何讲究？ |
 |
鱼饵的味型有多重要？论鱼饵味型对钓鱼的重要影响 |
 |
7月最适合钓哪种海鱼？7月最好钓的4种海鱼 |
 |
三伏天野钓，5种钓位成了必争之地，这里水温低，大鱼扎堆避暑 |
 |
野钓技巧其实很多“不合常理”，充分验证了这句话：钓无定律 |
 |
看看这些东西，“骨力骨气”，打开你的认知 |
 |
适合种在树荫下的几种灌木植物，有些开花特好看，适合用来拍 |
 |
开着什么车出去钓鱼，安全，方便，倍有面子 |
 |
老婆婆今年85岁，仍坚持天天钓鱼从未间断 |
 |
我的钓鱼自制饵，一点不输几十元一包的商品饵料 |
 |
谈谈我的钓鱼“万能饵” |
 |
冬日水库钓鱼狂抽，渔获100多条，却不带走 |
 |
国礼形象大使——吴海龙 |
 |
新店确定落户静安嘉里中心！推出“珍量单产地”系列咖啡！ |
 |
幸福就是：生活有茶，心中有家 |
 |
这三种方法繁殖盆栽吊兰，都没见过谁失败的，根长得快，经叶 |
 |
国礼品牌——吴氏金鼎 |
 |
洗茶，“必不可少”还是“多此一举”？ |
 |
首席艺术大师——吴海龙 |
 |
关于瑜伽（三）-瑜伽口令与清醒催眠 |
 |
钓上来的鱼，堪称极品，本地人叫它“花棉鳝” |
 |
在北京，中年人为什么都在玩陆冲？ |
