不懂这3点，才是跑步最大的危害！-中国健康

不懂这3点，才是跑步最大的危害！

更新时间:2022-07-20

脚步所至，皆为所爱

这里只说与跑者有关的故事

跑步有着太多的好处，如果让我去罗列，我能罗列千字甚至万字跑步对身体的益处，刚开始跑步那会，我恨不得向身边所有人来推荐跑步，甚至我逢人都会向他人介绍跑步的好处。有的人会反驳我说：“跑步虽好，唯有伤膝”，其实我想说的是只要正确科学的跑步，是不会伤害到膝盖的，唯独在我看来，跑步最大的危害，是不懂得这3点！

1、拿“速度”当荣耀

跑量、距离、速度，这3点是跑圈很多跑者都会进行比较的一个数据，尤其是一些初级跑者，更看重的是速度，认为只要跑得快，就是跑步厉害。这盲目计较争上下的背后其实才是最威胁身体健康的，就像小编之前认识的一个跑友，一直拿“速度”当荣耀，好像只要别人跟他谈跑步，三句话中两句话都离不开“速度”这个词汇，只有跑得快好像才有资格和他一起跑步一样，每一次他的朋友圈都是突出配速的打卡图，可是最近好像因为跟腱炎停更了朋友圈了。这样的做法对于一个成年跑者来说实属不成熟。

所以，拿“速度”当荣耀，是跑步最大危害之一。

2、不“休息”当常态

”休息“是跑步成绩提高和维持下去的重要源泉，一个跑者不懂得如何休息只会增加身体的负荷，长而久之，伤病就会找上门来，很多的跑者眼里好像都是把不”休息“当常态，相互之间的攀比竞争跑量，我见过最疯狂的跑者每天都跑一个半马，甚至觉得以跑量多为荣，每到月底的时候，我们跑团就会出现很多晒跑量的跑友，多则600公里，少则300公里，像小编这样的月跑量200公里在他们面前好像显得都微不足道，有时候我不禁在想，在如此高跑量的背后，难道他们真的不要休息的吗？哪怕就是顶尖的马拉松运动员也会把”休息“安排在计划里。

所以，不”休息“当常态，是跑步最大危害之二。

3、无”计划“做训练

生活中，如果你没有计划就像无头苍蝇一样在生活着，其实跑步也是一样的，如果没有缜密的训练计划，那么跑步也会显得苍白无力，无论是成绩还是能力都难以得到提高，我见过太多的跑者从来不做跑步的计划，一般都是今天想起来跑个10公里，明天有时间就跑一个5公里，也不做核心的力量训练和肌肉的恢复，所以”计划“于他们而言就就如同白纸一样，这一点在跑步里也是大忌，想要做到科学无伤的系统化训练，就一定要有自己的规划，毕竟任何东西只有适合自己的才是最好的，跑步也不是你们想的那么简单，想要跑好还是付出一定的研究和学习的。

所以，无”计划“做训练，是跑步最大危害之三。