拥有直角肩，这个夏天让你带着气质行走！
更新时间:2022-07-25
| 自古以来好像对于肩总是有着别样的美，既有“肩若削成，腰如约素。”也有“湿云堆岭腻无声，香肩婀娜许谁凭。”香肩玉颈一直都是女子所追求的喜好。
不同的是随着时代发展，对于肩膀的审美也有了变化，在古代的时候，美人肩是以垂为美，平者次之，古典审美更加偏好于削肩膀，削肩是指双肩朝下坍斜，也就是我们现在说的“溜肩”，更能体现女子温顺典雅的一面。 而随着现代审美的发展，女子趋向于自信独立，优雅高贵，所以直角肩一度成为不少人的青睐. 今天瑜伽人小编分享一套非常完整的练习直角肩的瑜伽序列，坚持练习，不仅能开肩美背，同时能让你的肩膀变成直角肩。 Tips：以下9个练习动作全程保持站姿。 动作1、
山式站立，屈双肘成90度，手肘相碰 沉肩，肩放松，颈放松 呼气，收紧核心、肋骨，手肘向上抬高 吸气，还原 重复练习15-20次为一组 Tips：肩颈保持放松，肩部下沉，稳定 动作2、
山式站立，屈双肘成90度，手肘相碰 沉肩，肩放松，颈放松 呼气，收紧核心，双手肘相触 手肘、小臂相互贴紧 吸气，还原向外打开，重复15-20次 Tips：肩颈保持放松，肩部下沉，稳定 动作3、
山式站立，双肘成90度向两侧开打 沉肩，肩放松，颈放松 吸气，双手向上伸直 呼气，双手屈手肘向下拉 吸气，还原，重复练习15-20次 Tips：肩颈保持放松，肩部下沉，稳定，肋骨内收，核心收紧 动作4、
山式站立，双肘成90度向两侧开打 双手保持成招财猫的准备手势 配合呼吸，双手交替向下摆动 左右交替为一次，重复15-20次 Tips：肩颈保持放松，肩部下沉，稳定，肋骨内收，核心收紧 动作5、
山式站立 吸气，双肩向上耸起 呼气，双肩向下还原 重复练习15-20次 动作6、
山式站立 配合呼吸，双肩交替向后画圈绕动 左右交替为一次，重复15-20次 动作7、
山式站立 双手搭在肩峰处 配合呼吸，双肩向前画圈绕动20次 之后向后画圈绕动20次 动作8、
山式站立，双手体前抬起与肩平行 沉肩，肩放松，颈放松 配合呼吸，双手动态向内画圈绕动练习20次 之后向外画圈绕动20次 Tips：肩颈保持放松，肩部下沉，稳定 动作9、
保持双手向前平举的状态 配合呼吸，双手交替向上伸直 左右交替为一次，重复15-20次 以上9个动作可以根据自身身体请况做适当练习频率调整，找到适合自己的练习频率，效果会更好噢！ |
