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越来越多的人不想提及自己的年龄，因为随着年龄数字的不断增长，也预示着人会变老，对于很多女新来说，她们在28岁以后，脸上就会慢慢出现细纹，皮肤也会变得越来越松弛。

吕良伟，把年龄活成了数字，网友感叹：健身的男人最有魅力

衰老对每个人都是公平的，但是我们也不可否认，在身边有些人成功实现了逆生长，对于很多人来说，把年龄活成了数字，比如吕良伟，他就是把年龄活成数字的人，并且成功实现逆生长。

吕良伟平时非常酷爱健身，泡在健身房对他来说是家常便饭，也正是因为他十年如一日的坚持健身，才能让他在65岁的年纪依旧看起来不失风度与男子气概，跟三十而立的年轻才俊一样，魅力不减当年。

他的魅力没有随着年龄而消减，因为健身，吕良伟把年龄活成了一个数字，男人通过健身可以达到逆生长，同时还可以排出体内的毒素，延缓衰老，充满力量感的肌肉也是每个男人梦寐以求的身材。

吕良伟骑车、爬山、游泳样样经通，十年如一日的坚持和自律才造就了他的年轻样貌和健康身体。

健身是一个非常好的运动方式，通过健身能够让你排除体内的一些垃圾毒素，能够让练习者练出强壮的肌肉身材，当然女新朋友可以修身塑形。

另外，需要注意的是，要想增肌就要做好增加脂肪量的准备，这会使体重增加，身材更完美，那接下来就为大家介绍一些简单的健身方式，供大家参考。

增肌训练动作：

开合跳

开合跳是一个全身新的燃脂训练，可以快速提升心率，锻炼四肢跟腰腹肌群，预防肌肉流失，还能减掉身上多余赘肉，每次进行2分钟，重复5组，10分钟开合跳可以达到慢跑30分钟的效果。

哑铃交替推举

这个动作主要是强化手臂和肩部力量，对于健身新手来说手臂力量和肩部力量非常重要，在任何的上半身训练动作中，都需要肩臂力量的基础支撑，所以新手第一要强化肩臂力量，在训练时一定要注意这个动作绝对不能使用大重量训练，当然速度也不能太快。

腹部训练动作

腹部训练其实是针对你的腹部肌肉群进行刺机和训练，腹部训练不需要你用到任何的健身器材，只要你准备好一张瑜伽垫就足够了。

腹部训练主要是针对你的上下腹直肌，左右腹斜肌，以及腹横肌进行刺机和训练，笔者也会分享几个简单的动作，让你坚持去做。