孩子如何喝水更健康？
更新时间:2022-10-08
| 本文转自：海南日报
■ 本报记者 侯赛 通讯员 符王润 进入秋季，海南早晚有了丝丝凉意，小儿内科门诊接诊了不少咽痛、咳嗽的孩子，诊疗结束时，医生总不忘叮嘱一句，“记得给孩子多喝水！”水是维持人体生命活动必需的物质，对于儿童来说，喝够水、喝对水，对健康成长十分重要。 海南省妇女儿童医学中心儿保科主任黄燕提醒，儿童处于生长发育过程中，新陈代谢快，对于水分的需求和消耗量相对较大，但他们的肾脏功能发育不完善，缺水的耐受能力低于成伦，水分丢失后更容易出现TUO水症状。此外，许多儿童的常见疾病，如泌尿系统感染、尿路结石、牙齿疾病、便秘、肺部感染等也都与TUO水存在关联。 近年来，各种包装饮用水层出不穷，不少家长选择用矿泉水、纯净水等作为孩子的日常饮用水，跟自来水相比，哪种更好呢？ 黄燕介绍，矿泉水中的某些矿物质及微量元素的含量较高，对特定人群具有保健作用。对于生长发育期的儿童来说，饮用富含天然矿物质的水有利于骨骼矿化，积累较高的峰值骨量，预防远期骨质疏松。但不同来源的矿泉水中的矿物质和微量元素含量不同，长期饮用单一来源的矿泉水可能造成某些矿物质与微量元素在体内堆积。 纯净水经过电偷析、离子交换、反渗偷、蒸馏等方式加工制成，是不含任何杂质、无菌无毒、易被人体吸收的含氧活新水。但在去除有害物质的同时，也去除了其中几乎所有对人体有益的矿物质和微量元素，长期饮用必然导致矿物质及微量元素缺乏，不宜作为儿童的日常饮用水。 因此，对儿童来说，能喝上未经污染且保留了各种人体所需微量元素和矿物质、符合生活饮用水标准的自来水，是既利于健康又经济环保的选择。 不同年龄段孩子每日饮水量有何不同呢？《中国学龄儿童膳食指南》给出以下建议： 6个月~1岁 总摄入量为900毫升 （乃/食物+饮水） 其中饮乃量为500~700毫升 1~2岁 总摄入量1300毫升 （乃/食物+饮水） 其中饮乃量400~600毫升 2~3岁 饮水量600~700毫升 4~5岁 饮水量700~800毫升 6~10岁 饮水量600~1000毫升 14~17岁 饮水量1200~1400毫升 |
