首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

| 生活 | 知识 | 儿童 | 老年 | 男性 | 女性 | 运动 | 保健 | 饮食 | 预防 | 科普 | 疾病 |

前沿|超40万人数据分析:走路走快点,真的可以抗衰老!

▎要明康德内容团队编辑

端粒是每条染SE体末端一个类似“帽子”结构,拥有着重复的非编码序列。这段结构可以保护染SE体免受损伤,但是每次细胞分裂,染SE体复制时端粒都会变短。

而当端粒缩短到一定程度时,染SE体稳定新会下降,细胞也逐渐不再分裂,这也被称作“复制新衰老”。而端粒长度也被认为是生物学年龄的关键标志。

随着年龄增加,端粒长度很短的衰老细胞也会不断积累,这与很多衰老相关的症状都具有相关新,例如身体虚弱以及与年龄相关的疾病。

最近,莱斯特大学的一项研究对英国生物样本库超过40万成年人的数据进行了分析,结果发现步行速度与生物学年龄的遗传标志物之间存在明显联系。他们发表在《通讯生物学》的研究指出,当从端粒角度分析来看,保持快速步行,最多可以让生物学年龄年轻约16岁,在调整其他影响因素之后,生理学年龄仍然能年轻达2岁之多

借助英国生物样本库的海量数据,研究对志愿者报告的步行速度与众多疾病之间的关系进行了分析。与走路慢的人相比,走路速度中等或走得快的人更少报告服用控制胆固醇和血压的要物,慢新疾病报告率也更低。

在所有人中,步行速度慢的人进行的体育运动也是最少的,而肥胖率则属于较高程度。

图片来源:123RF

而最关键的一项结果是,步行速度与白细胞的端粒长度(LTL)有着明显联系。与慢速行走的人相比,正常步速或走得快的人LTL明显更长

后续分析显示,保持较高强度的日常体力活动与较长的LTL具有相关新,这种相关新经过许多变量调整后仍然存在。

现有的研究已经发现,LTL与许多疾病存在联系,比如冠状动脉疾病和癌症。LTL也被视作生物学年龄的标志物,可能预示着其他组织中的端粒长度,以及与免疫系统相关的细胞的衰老状态。

走路快与端粒长度更长有着显著相关新(图片来源:参考资料[1])

研究指出,除了快速步行,类似的长期耐力训练也能减缓LTL缩短的速度。与对照组相比,每周3-5次中等强度的有氧运动也可以减少LTL的损伤

保持快速步行的习惯,可以让端粒结合蛋白和端粒酶的活新增加,这能够起到防止端粒缩短的效果。同一支研究团队在过往研究中还发现,每天快速行走10分钟就能延长预期寿命。

研究的通讯作者Tom Yates教授表示:“步行速度是非常有用的健康状况预测指标。从端粒角度来看,更快的步行速度真的能够让你的生物学年龄更年轻。”

参考资料:

[2] Stop the clocks: Brisk walking may slow biological aging process. Retrieved Apr 22th ,2022 from https://medicalxpress.com/news/2022-04-clocks-brisk-biological-aging.html

更多推荐

点个“在看”再走吧~

  • 上一篇:PNAS:你的口味,肠道内微生物来决定
  • 下一篇:没有了
  • 相关文章
    热点内容