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“你每天都在假装防晒,难怪越来越黑还显老”

▎要明康德内容团队编辑

随着天气越来越热,出门玩耍的人也多了起来。

每年这时候,我们都会提醒大家:注意防晒!

如果过多接触来自太阳的紫外线(UV),不仅会导致晒伤、眼睛损伤和过早的皱纹,还会损害皮肤细胞中的DNA,增加患黑SE素瘤等皮肤癌的风险

图片来源:123RF

紫外线根据波长可以分为UVA、UVB、UVC、UVD4个波段,其中UVA和UVB可以穿过大气臭氧层,到达皮肤

长期或过量照色UVB,会把皮肤晒红并引起红肿、TUO皮,是导致晒伤的主要原因,也是皮肤癌的“主犯”。

而UVA具有较强的穿偷力,可以穿偷皮肤表层,破坏胶原蛋白、弹新纤维组织等皮肤内部的微细结构,产生皱纹,令皮肤松弛、过早衰老,是晒黑、晒老的主要原因,也会导致皮肤癌(但是跟UVB的致癌新相比,顶多算个帮凶)。

避免中午晒太阳

但是,很多人搞错了了一些关键问题,导致防晒效果不好。

看看这些细节,你做对了几件?

涂抹防晒霜

减少直接暴露在阳光下的时间,特别是在上午10点到下午4点之间,这个时候紫外线最强。

哪怕是在冬天或多云(云对紫外线的防护作用很小)的天气,也是这样,所以避开最强烈的阳光,可以帮助避免晒伤和晒黑。

图片来源:123RF

穿好防晒服

在选择防晒霜时,一定要先看标签,选择具有“广谱”保护及防晒系数(SPF)至少为30的防晒霜。

具有“广谱”保护的防晒霜,可以同时阻挡UVA和UVB

虽然所有的防晒产品都能阻挡UVB(防晒伤),但并不都能防止UVA(防晒老)。

比如,如果你买到的是非广谱防晒霜,就只能预防晒伤,而不能预防皮肤癌或皮肤老化。

这就是为什么有些人明明涂了防晒霜,却还是被晒老了的原因!

SPF值是指防晒霜对UVB的防护程度。SPF值越高,防护效果越好,但随着SPF值的升高,防护效果之间的差异会变小

比如,SPF 15的防晒霜可以抵挡约93%的UVB色线,而SPF 30为97%;SPF 50约为98%,SPF 100约为99%。

要在所有罗露的皮肤,包括耳朵、手和脖子上都涂抹防晒霜,并且至少每2小时重新抹一次(嘴唇也要防晒,可使用唇部专用带防晒系数的唇膏)。

如果游泳或出汗了,还要增加涂抹的频率。此外,在用MAO巾擦身上的水或汗时,防晒霜通常会被擦掉,所以还需要再补涂一些(用防晒喷雾补比较方便)。

在使用防晒霜之前,还要检查有效期。长时间暴露在高温下的防晒霜,比如如果整个夏天都放在车里,可能会影响防晒霜的效果。

图片来源:123RF

防晒霜并不能提供完全的紫外线防护,所以外出时尽量穿深SE、紧密编织的衣服,最好套上带防晒系数的防晒服,覆盖手臂和腿部。

而且一定要打带有防晒系数的太阳伞(选择深SE、黑胶的,双层效果更好)。如果不能打伞,也要戴一顶宽边帽(不需要露脸时,防晒面罩更好),尽可能多地保护皮肤。

还有,要忘记戴太阳镜,这不只是保护眼睛,也是眼部防晒的关键。最好用能阻挡UVA和UVB两种类型紫外线的环绕式太阳镜

做好以上几点,基本上才能说你是在有效地防晒、能真正保护好皮肤。

可扎心的是,大多数人即使知道要防晒,也是在“假装防晒”,功亏一篑了。

另外再唠叨几句,想要预防皮肤癌,大家还要注意:

定期检查皮肤,包括头皮、脸、嘴唇、耳朵、脖子、胸部、手臂、手部、腿部、脚部和私处区域。

对于新出现的凸起、结节、痣、疮、雀斑以及瘤等,就要引起注意、及时就医治疗了,排除皮肤癌的可能。

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