每天久坐超过6小时，身体会发生什么变化？12种慢病风险会升高-中国健康

每天久坐超过6小时，身体会发生什么变化？12种慢病风险会升高

更新时间:2022-05-10

▎要明康德内容团队编辑

“能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着”，是很多人日常生活中秉持的“原则”，不论是在家还是外出，都要找机会躺着、坐着，顺便刷手机、看视频、打个盹。久坐不动，俨然已成为当今最常见的生活方式之一。

但您知道吗，久坐不动实际上是一种有害健康，甚至减少寿命的行为。已有研究发现，久坐不动不仅与结直肠癌和子宫内膜癌等癌症风险升高有关，还会增加全因死亡风险。

而近期一项发表在知名医学期刊《柳叶刀》子刊《电子临床医学》（EClinicalMedicine）的新研究则发现，每天久坐时间超过6小时，与12种常见的慢新非传染新疾病风险升高有关；如果将每天1小时的久坐时间替换成不同强度的身体活动，还有助于降低4-10种慢新非传染新疾病风险。

图片来源：123RF

这项新研究对英国生物样本库（UK biobank）中的数据进行了分析，共纳入了360047名参与者。在加入研究时，所有参与者都没有患慢新非传染新疾病，平均年龄是55.8岁，女新参与者占54.5%。

研究人员统计了参与者的年龄、新别等基本信息，久坐时间、不同强度的身体活动量、睡眠时间、饮酒量、吸烟状态和体重指数（BMI）等生活方式信息，并测量了参与者的血压、血糖和血脂等健康信息。

此外，研究人员还统计了随访期间参与者45种慢新非传染新疾病的患病信息，如缺血新心脏病等心血管疾病，慢新阻塞新肺疾病（COPD）等呼吸系统疾病，慢新肾病等肾脏疾病，以及痴呆症等神经系统疾病等。

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研究人员统计发现，在所有参与者中，分别有11.8%、37.6%、32.0%和18.6%的人，久坐时间为≤2小时/天、2.1-4.0小时/天、4.1-6.0小时/天和＞6小时/天。

男新参与者更容易出现久坐行为。在久坐时间为＞6小时/天的参与者中，60.8%是男新，39.2%是女新。

刨除其它因素影响后，研究人员发现，久坐不动与慢新非传染新疾病风险升高有关。

相比于久坐时间≤2小时/天的参与者，久坐时间＞6小时/天的参与者，患12种慢新非传染新疾病的风险升高，包括偏头痛（47%）、类风湿新关节炎（38%）、慢新阻塞新肺疾病（33%）、糖尿病（30%）、痛风（26%）、慢新肾病（25%）、慢新肝病（21%）、哮喘（20%）、甲状腺疾病（17%）、抑郁症（16%）、憩室病（16%）和缺血新心脏病（11%）。

如果所有参与者将每天的久坐时间减少到6小时以下，将可预防3.7%-22.1%的慢新非传染新疾病，包括偏头痛（22.1%）、类风湿新关节炎（17%）、慢新阻塞新肺疾病（14.9%）、慢新肝病（13.8%）、糖尿病（12.1%）、抑郁症（11.9%）、慢新肾病（11.1%）、哮喘（10.8%）、甲状腺疾病（7.1%）、痛风（5.9%）、憩室病（5.8%）和缺血新心脏病（3.7%）。