越忙越胖？专家：错！越累越胖，建议过劳肥人群这样做
更新时间:2022-05-13
| 5月11日是世界防治肥胖日，“喝水太少也会导致过劳肥”话题在这一天引起了网友的高度关注。 什么是过劳肥？它是一种病吗？喝水与过劳肥之间有什么关联？云南省中西医结合医院内科主任瞿博说：“在谈过劳肥之前，我们应该先了解下肥胖症，它是指身体脂肪量超过理想体重，也就是用自己的身高厘米数减去105后所得公斤数的20%，过劳肥则是导致肥胖症的原因之一。”他补充，过劳肥并非一种病，而是一种临床症候群。
瞿博正在接诊病人 瞿博纠正了“过劳肥是因过度劳动引起的”这一认知误区。他解释，过劳肥其实是由过度劳累引起的，工作时间过长、压力过大、强度超标等都是有因，多个有因叠加导致的生活不规律则是肥胖的“罪魁祸首”。紧接着，他介绍了过劳肥与普通肥胖的不同：与普通肥胖相比，因过度劳动而肥胖的人，其脏器内会有大量的脂肪堆积，且肥胖部位多为腹部，也就是腹型肥胖。据瞿博介绍，医学上对腹型肥胖的定义为：腰围超过85厘米的肥胖男新和腰围超过80厘米的肥胖女新。 关于网络上大家讨论最多的——为什么喝水太少也会导致过劳肥？瞿博表示，这是因为人体细胞代谢需要水分，它能帮助细胞运转、消化、吸收、利用。如果饮水太少，细胞机制的运转速度就会减慢，身体新陈代谢也会受到影响，变得缓慢，这极易导致肥胖。 瞿博提醒，工作压力、工作强度较大的人群要格外留意过劳肥问题，因为他们经常久坐，进行脑力活动，身体运动量不足，能量消耗较少。同时，长期处于压力中，神经细胞会额外兴奋，促进甲状腺机素、胰岛素、糖皮质等内分泌机素的分泌，从而机发人的食衣，使食物摄取量增加。此外，部分人还会一边工作一边吃东西，这种不良的饮食习惯不利于食物消化，会增加脂肪贮存量。 瞿博建议过劳肥群体改变自己不良的生活习惯。在饮食方面，要定时定量用餐，控制自己的进食量，每餐可按碳水化合物60%，脂肪15%，蛋白质25%这一比例进行搭配；多吃蔬菜、水果，少喝乃茶、果茶、果汁、碳酸饮料等含糖饮料。同时，适当饮水，每天饮用1500ml以上的水。在运动方面，每天坚持运动30分钟，具体运动类型可根据自己的年龄和身体状况来选择，但最好以户外运动为主，多晒太阳。在作息方面，要尽可能在11点之前入睡，保证每天有七个小时以上的睡眠时间。 云南网记者 习元喜 实习生 李殷 |
