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大爷倚床头刷手机3小时险瘫痪引来热议,专家:几种常见姿势最容易伤害脊椎

极目新闻记者 陈凌燕

通讯员 贝兰

斜倚着刷会儿手机,这是不少人闲下来时喜欢做的事。可江苏的葛大爷倚在床头刷了3小时手机后,脖子以下都不能动了,还差点瘫痪。

12日这一消息在网络流传后,引发不少网友的强烈关注。对此专家表示,采用这个姿势时人觉得很舒服,但这个姿势对脊椎来说极不友好,尤其是有脊椎病的群体更要当心。

刷了3小时手机,南京大爷动不了了

南京67岁的葛大爷斜倚在床头看了3个小时视频,突然脖子以下失去知觉,差点高位截瘫。经南京东部战区总医院诊断,葛大爷患有脊髓型颈椎病,且有多节段椎间盘突出。偏偏大爷一直没有感觉到明显不适,所以“不病则已,一病就是大问题”。所幸经过手术,大爷恢复了正常。

这则消息发布在网络后,引来不少网友追评“吓得我赶紧扔开手机”,但也有不少人表示“大爷,你不是一个人,我也爱这么玩手机”“我正在靠着床头看这个视频”。还有网友表示,其实自己也知道这样刷手机不太健康,但是“这姿势是真舒服啊”。

研究显示,当人们采取斜倚床头这样的半躺姿势时,人的腰椎因缺乏足够支撑,腰椎间盘所承受的负荷是正常坐姿的2倍、平躺姿势的6倍。而许多人觉得这样很舒服,是因为颈背部的肌肉处于放松状态,但肌肉放松时,脊柱就得默默承受更多负荷。

湖北省第三人民医院(省中山医院)脊柱外科主任郑均华表示,当人们倚靠在床头玩手机时,颈椎会前弯,肢体会屈曲,脊柱就会发生轻微的移位。长期如此,脊柱会出现病变,由于病变进程缓慢,人的耐受力会不断调整、适应,因此很多人都不会有明显的不适感。但日积月累下来,不少人就会跟葛大爷一样,病了而不自知。

令人揪心的是,这种积累下来的伤害会不断加重脊柱问题,脊柱会出现椎管狭窄、脊髓供血不足等请况,病程进展到一定程度,达到了一个临界点时,很可能会因一件小事就导致大问题。因此,大家千万不要图一时舒服给脊椎增负。

斜倚伏案跷二郞腿,多种常见姿势会伤身

南京葛大爷最终通过手术恢复了正常,也让不少网友表示“幸好我还年轻”。对此,郑均华特别指出,近年来从接诊请况看,年轻的脊椎病患者越来越多,“门诊上经常遇到二、三十岁的年轻人,年纪不大,脊椎的状况已不容乐观。”

而一些人以为姿势不对只会伤及骨骼,郑均华也表示这是一种误解。他举例,去年底接诊过一名29岁的年轻人,自述两条腿感觉像有蚂蚁爬,而且以前能一口气跑好几公里,后来却跑上几百米就双腿发酸、脚发软,经检查,他被确诊为颈椎病,“他长期低头工作,闲时也埋头盯着手机,他的脊髓神经受到压迫,引发的症状除了腿麻,还有头晕、恶心、心慌等。”

“斜倚、长时间低头,长时间伏案久坐、跷二郎腿等,都容易引发脊椎问题。而脊柱是支撑人体的主干,椎管里则包裹着人体最重要的神经中枢,不断接受大脑传递出的各种指令。因此,很多脊椎问题绝不是单纯的骨头受伤如发生脊柱侧弯、椎间盘突出等,还会引来肌肉劳损、失眠、神经新损伤等诸多问题。”他建议,大家要时刻注意自己站、坐、躺的姿态。对于人们经常采用的坐姿,他也给出建议:除了尽量避免斜倚以外,大家可关注“三个90度”,即双腿平放在地面时,膝关节、踝关节、髋关节呈90度,椅子扶手的高度,以上臂自然下垂时能刚好放置为宜。

注重保持良好的姿态,还会让人的整个仪态和经气神更好。此外,郑均华建议人们不要长时间保持一个姿势,劳逸结合、适当运动对于保护脊椎健康也非常重要。

(图片来源:网络)

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