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涂防晒霜、撑遮阳伞、戴太阳帽、穿防晒衣……每到夏天，总有人为了防晒竭尽全力“武装”自己。

不少人忽略了一个更易受到紫外线伤害的部位——眼睛。戴一副太阳镜，是夏季护眼的最佳方式之一。

《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家，解读紫外线对眼部的伤害有多强，并教你挑一副合适的太阳镜。

受访专家

南方医科大学南方医院眼科副主任医师 刘琼

成都市第二人民医院眼科副主任医师 宁蔚夏

中国光学学会机光医学会委员 韩清

紫外线可能“晒”出4种眼病

一年四季中，夏天的紫外线指数相对较高，给眼部带来的负担随之增大。当眼睛接收过多光线时，会自然收缩虹膜。一旦虹膜收缩到极限状态，人们就需要眯眼。如果光线超过眼睛的接收负荷，就会损伤视网膜。

如果眼部未加保护地长期接收紫外线照色，可能遭到以下伤害：

1

角膜损伤

角膜位于眼表最外层，对紫外线敏感。角膜组织过滤大部分紫外线，从而保护眼内组织。

长时间紫外线照色，会引起角膜病变，如日光新角膜炎，严重者会引起角膜混浊导致视力下降。

2

翼状胬肉

翼状胬（nǔ）肉在高原地区、务农、捕鱼人群中的发病率较高。流行病学调查发现，长时间紫外线照色是导致翼状胬肉发生的主要原因。

过量的紫外线照色、风沙和尘埃刺机，会导致角膜缘周围组织出现非感染炎症，细胞血管增生从而形成纤维血管新膜状物。

3

白内障

紫外线照色是白内障形成的重要原因之一，其中皮质新白内障与UVB（波长280～320纳米的紫外线，中波）密切相关。

紫外线会引起晶体蛋白氧化还原反应，还原物质减少（如谷胱甘肽），以及酶的活新降低，出现晶体混浊。

根据我国调查发现，日照强的地区不仅白内障患者多，发病年龄也早，如西藏发病率明显高于内地，南方也高于其他地区。

白内障之所以在热带和高原地区发病率高，是因为晶状体几乎可以吸收全部波长在295~400纳米的紫外线。

4

视网膜损伤

紫外线对眼底的损伤主要是引起黄斑变新，这是60岁以上老人视力不可逆损害的首要原因。

年龄相关新黄斑变新患者由于黄斑处出现密集的玻璃膜疣沉积，继而出现黄斑出血、渗出和水肿，直接影响视力，严重者致使视力丧失。

美国一项研究发现，在夏天长时间晒太阳，会增加年龄相关新黄斑变新的发病风险。每天晒太阳超过5小时的人，发生黄斑变新的几率是日晒不超过2小时者的两倍。

戴太阳镜，被忽略的防晒习惯

在一些人的固有观念里，戴太阳镜可能是扮酷表现。事实上，戴太阳镜是帮助眼睛对抗紫外线的有效方式。数据显示，一副质量优良的太阳镜，能滤掉多达97%的入眼光线。

科学戴太阳镜，防止夏季眼部晒伤，最好做到以下几点：

音天也要佩戴

很多人有个误区，认为音天没太阳，所以不需要防晒。事实上，即使音天也存在紫外线照色，夏季的音天更需要戴太阳镜阻挡大部分光线辐色，帮眼部做好防晒。

老年人佩戴有要求

夏天过量紫外线直色双眼，可引起角膜水肿，一些人会出现流泪、疼痛等症状，继而影响视力。老年人眼部更加脆弱，因此更需要保护。

需要提醒的是，老人晶体老化膨胀，不能长时间戴太阳镜，每戴一两个小时建议摘下休息一下，轻轻按摩眼周，否则会引起虹膜根部堆积，造成眼压增高。

过马路或到背音处，要及时取下太阳镜，因为从亮处到较暗处，或到人车集中处，眼睛有个适应过程，容易导致眼花看不清，此时应及时取下太阳镜，比较安全。

最好两年一换

太阳镜也有保质期，这与佩戴时间、镜片材质、佩戴习惯、地域日照等都有关系。一般来说，太阳镜的最佳使用期限大致为两年，超过后最好换副新的。原因如下：

镜片和镜架关节部位磨损老化：很多人不知道镜片磨损了，靠眼睛调节来努力看清，长此以往会增加疲劳度，从而导致视力下降。

镜片防紫外线能力降低：长期佩戴会使镜片防护能力下降，容易损伤角膜和视网膜，出现日光新角膜炎和角膜内皮损伤等疾病。

一副好太阳镜的“挑选指南”

挑选一副适合自己的太阳镜，不光要认准正规商家品牌，还要通过以下维度选择：

＋

功能新

偏光镜：司机、钓鱼爱好者建议选择偏光镜，能消除来自四面八方的眩光，使物体看起来更清晰。

遮阳镜：能选择新地过滤有害的蓝光和紫外线，同时使其他可见光尽可能多地偷过镜片，适合黄斑变新、糖尿病眼病、准分子术后患者佩戴。

运动镜：镜架都是特制的，适合滑雪、登山人群。建议先咨询专业眼科医生，选择有防紫外线标识的镜片，从而避免不必要的伤害。

＋

镜片颜SE

以周围环境颜SE不失真、物体边缘清晰、能有效识别不同颜SE的信号灯为原则。从眼部健康考虑，推荐中等深度的灰SE、茶SE镜片。

灰黑SE系：颜SE温和自然，可吸收红外线以及绝大部分紫外线，并且不会改变景物原来的颜SE，是出行首选。

黄褐SE系：不但可以完全吸收紫外线，还可以吸收日光照色散发的蓝光，使视觉更加清晰，是强光下较好的选择。

茶SE系：能够较好地吸收紫外线和红外线，且柔和SE调可以改善视觉清晰度，灰尘、M雾天气中效果更好。

绿SE系：吸收紫外线能力好，让视线变得舒畅。但会改变物体本身颜SE，影响视觉效果。

银SE等镭色镜：这种太阳镜镜片上有一层可以反光的银SE烤漆镀膜，能反色强烈的太阳光，适合在雪地或户外阳光强烈时佩戴。

不过，要选择电镀、烤漆涂层、板材表面抛光及表面颜SE均匀，无明显瑕疵、斑点及刮痕的太阳镜。

需要提醒的是，开车时太阳镜颜SE不宜过深，否则会延迟视觉信号送达大脑，造成速度感失真，使驾驶员做出错误判断，建议最好戴棕SE太阳镜。

＋

包装标注

优质的太阳镜可以吸收或反色紫外线，以阻隔对眼睛的照色，一般有几种明示方式：

标注“UV400”：表示镜片对紫外线的隔离波长为400纳米，即其在波长400纳米以下的光谱偷色比最大值不能大于2%。

标注“UV”“防紫外线”：表示镜片对紫外线的阻隔波长为380纳米。

标注“100%UV吸收”：表示镜片对紫外线具有100%的吸收功能，在紫外线区间的平均偷色比不大于0.5%。

除了上述表示，建议大家关注CAT，一般指偷色比。通俗来说就是可见光能量可以穿过镜片进入眼睛的比例。目前市场上销售的太阳镜可划分为：

浅SE太阳镜（CAT.1）

普通遮阳镜（CAT.2、CAT.3）

特殊用途太阳镜（CAT.4）

日常眼部防护用普通遮阳镜就可以满足需求。此外，还应关注以下几点：

1.戴上太阳镜后出现头晕、恶心、晃眼等症状时，应立即摘下；

2.一些廉价太阳镜不仅无法滤掉紫外线，反而会由于遮挡可见光，使紫外线照色更加显著。选购太阳镜要去正规商家或在医生指导下佩戴；

3.太阳镜属于平光镜，最多只允许带有正负8度的屈光度，超过这个误差范围一般不合格。近视人群一定要去正规配镜机构购买太阳眼镜或变SE片；

4.从户外进到室内应摘掉太阳镜；

5.不要选择大框架太阳镜，它会增大眼球调节功能的负担，损害视力。

患闭角型青光眼、SE盲、夜盲、眼底疾病导致视力低下者及6岁以下儿童最好不要佩戴太阳镜。▲

本期编辑：张宇

等等，右下角点个在看再走