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□陈雪（河北师范大学） 指导老师：马连

“熬最晚的夜，喝最补的水，”近日，某便利店的“熬夜水”火出圈。目前，这款售价20元左右的熬夜饮用水在川渝地区的线下店已经TUO销。（6月27日 《中国日报》）

敷着最贵的面膜，熬着最晚的夜，已经成了一些人的常态。经常熬夜会导致人身体肥胖，身体机能下降，皮肤变差，加速衰老，肝脏受损，免疫力下降。晚上熬夜，早上晚起，身体感到越来越疲惫，记忆力下降。但是喝了这个最补的“熬夜水”，真的就能弥补熬夜吗？很显然，不是的。

2022年中国睡眠白皮书显示，中青年群体普遍熬夜至零点后入睡。而熬夜又可以分为三种，报复新熬夜，习惯新熬夜和被迫式熬夜。已经习惯了晚睡，早睡也睡不着的是习惯新熬夜。因为工作和学习任务不得不晚睡是被迫式熬夜，而所谓的报复新熬夜就是白天过得不好或者不满足，便想在夜晚找到补偿。人们大多处于一种报复新熬夜的状态。

难道中青年不知道熬夜的危害吗？他们大多知道。难道中青年不知道“熬夜水”功效一般吗？他们大多也知道。熬夜人买的不仅仅是最贵的面膜和网红“熬夜水”，买的更多的是心里的慰藉，减少熬夜的“罪恶感”。白天人们要工作，要社交，要去奔波劳累。到了晚上，终于有了一个自己的时间和空间，可以逃离喧嚣，逃离吵闹，熬夜人似乎是想要放空自己，去抓住生命的真实感。孰不知，我们只是在用损害自己健康，偷支自己生命的形式去抓住这虚无飘渺的感觉。

为了减少熬夜，我们要努力解决拖延的MAO病。做出计划，每天要做的事请列出来，提高效率。对于可控的事请，我们要认真对待；对于不可控的事请，我们要以乐观的态度迎接。当生活有条不紊的进行时，我们安然入眠的几率也就越来越大。

熬夜的危害是不可逆的，我们不要有“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”的心理。与其总是想着事后减轻熬夜的危害，不如拒绝熬夜。晚上睡个好觉，明天才能闪闪发光。