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长达40天,即将迎来!

最近的天气是越来越热了,

我们也即将迎来最热的“三伏天”。

收藏!2022三伏日历来了

“夏至三庚便数伏”。

初伏:7月16日至7月25日,10天;

中伏:7月26日至8月14日,20天;

末伏:8月15日至8月24日,10天。

2022三伏天有40天。三伏在小暑和大暑节气之间,今年的初伏(也叫头伏)是从7月16日至7月25日,末伏(也叫三伏)是从8月15日至8月24日。初伏和末伏之间的时间都是中伏,一般来说,“三伏”中以中伏的平均气温最高,这一时节,全国多地都会开启“蒸烤”模式,大家要注意防暑降温。

三伏天这7件事千万别做

好吃冷饮

冰淇淋、冷饮适当吃解暑,大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃,会使胃黏膜下血管收缩,粘膜层变薄,出现粘膜水肿和糜烂。且夏季人体新陈代谢快,血管处在扩张状态,突然食用冰饮,造成血管迅速收缩,引起血压波动,易有发心脑血管意外。

湿发入睡

夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,夏天也要把头发擦干再入睡。

冷风对着吹

空调冷风,颈椎对着空调吹,使颈背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。 建议:室内空调温度不要低于26℃,肩背部不要直对着空调,或者搭个披肩。

饮料代替水

夏天饮料是不能代替水的。因为此时人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加,如果只喝饮料,不喝水,尿液中的代谢物质不能很好稀释,晶体沉积,很容易会形成结石。而且长期摄入含糖饮料,容易变胖。

建议:每天喝够1200ml以上水,饮料适度。

请绪机动

炎炎夏日,人难免会心浮气躁,但机动请绪伤身体。比如生气时,血压会上升我们的脸会涨红。血管以及心脏部位所承受的压力比正常请况下高出3倍以上。过分机动,对心脏也是有伤害的。

中午不休息

三伏时节应晚睡早起,但晚睡不是熬夜,也最好在24点前。因天气炎热,睡眠会受到一定影响,建议有条件最好睡个午觉,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

建议:午睡以15-30分钟为宜,午睡后可以轻微活动,喝一杯水,以稀释血液黏稠度。

阳光曝晒

三伏天烈日高照,阳光中的紫外线,会引起皮肤TUO皮、红斑,严重的甚至会起水疱。

紫外线中的 UVA,更是会穿偷玻璃,深入真皮层,破坏胶原、弹力纤维,让皮肤提前衰老,甚至引发皮肤癌。除了皮肤之外,强烈的阳光还会损伤眼睛。

上午 10 点到下午 2 点紫外线最强,应该避免这个时段出去。

来源:长江云、人民日报、广东卫生信息、

广东中医要、健康时报、人民网健康

编辑:肖丛笑 | 主编:天然、陈实

编审:廖寿喜 | 监制:李鹏

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