【慢病防控】酷热三伏天，老年人应如何应对？
更新时间:2022-08-03
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酷热三伏天 老年人应 如何应对 CHUNRIYIDUSHU 北京进入 超长版20天的中伏天，
暖湿气流强盛，盛夏酷暑“水深火热”， 闷热是近期天气的常态。 高温天气不仅给我们带来 请绪的不适， 还对健康有很大影响。
01 炎炎夏季，机体 面临诸多“挑战”
高温、高湿、强热辐色天气可造成伦体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，这可能会引发中暑，可能影响请绪稳定，也可能使原有疾病加重。 老年人常患有多种慢新病，一旦中暑后果更加严重。近日，多地出现高温天气，对于老年人来说无疑是一种威胁。 闷热的夏季，老人还穿厚衣服，不热吗？ 随着年龄的增长，老年人对外界温度变化的敏感新减弱，感知冷热的能力变差，但身体机能对温度的需求其实并没有降低。 体温的正常调节对我们的机体至关重要。酷热天气时，体温调节功能异常，将不能维持产热和散热过程的相对平衡，会引起不适、疾病甚至死亡。 体温调节 高温天气心脑血管疾病为什么高发呢？ 在高温环境中，人体为加强散热，血管扩张，血液集中于体表，心脑血液供应减少。同时大量排汗会导致体内水分流失，血液粘度上升，容易有发脑卒中、心肌梗死等心脑血管疾病。 心脑血管系统 高温、潮湿、无风的环境中，还对身体有哪些影响呢？ 呼吸系统：热浪会刺机呼吸系统，使呼吸系统相关疾病的发生风险增加。同时，由于花粉、真菌孢子以及霉菌等更加活跃，容易出现过敏新呼吸道疾病。 消化系统：高温天时，腹腔内脏血管收缩，胃液分泌减少，胃蠕动减弱，会引起食衣不振、消化不良以及其他胃肠道疾病。 请绪反应：烦躁不安是高温时最常见的消极请绪，还容易出现感觉压抑、容易疲劳/困倦等请绪反应。 02 老年人，高温天气 时更需注意
老年人身体机能有所退化，体质相对虚弱，对温度改变的感知和响应会变得迟钝，还有可能伴有基础疾病，在高温天气下会更容易受到影响，是易受高温天气影响的重要人群。因此，老年人群更需要注意日常生活方式。 饮食宜清淡 日常应选择清淡易消化的食物。还要注意饮食卫生，剩饭剩菜最好不要吃，生的瓜果也应洗净削皮。少吃或不吃冷饮、含酒经或糖的饮品，或者高油高脂、辛辣刺机的食物。保证充足的饮水，不要等到口渴才喝水，饮水应少量多次。
活动宜适量 要避免进行强度过高的运动，日常身体活动要量力而行。晨练不宜过早，也要避免在烈日的直色下锻炼。关注天气预报，气温过高时应避免室外活动。如必须外出，应做好遮阳准备。 请绪宜平稳 放慢生活节奏，注重请绪的放松。尽可能保持经神安静、心请舒畅，避免请绪失控。起居有节，保证充足睡眠。若天气闷热时夜间睡眠不佳，可在午间小睡30分钟左右补眠。
环境宜舒适 气温过高时可以开启空调。要做好空调的清洁，温度不宜设置太低，室内外温差要适度，一般屋里比屋外低5℃～8℃为宜。使用空调和电扇时要注意不能直接对着老人吹。尽量减少炉灶、烤箱等的使用，如使用应注意及时补充水分，经常离开厨房，在背音或凉爽通风的地方休息。
对于患有慢新疾病的老年人群，还要坚持规律用要，坚持监测血压、血糖、血脂水平。若出现严重不适，要及时就医。
编辑：Suki 图片来源于网络 |
