老年人应该如何从容面对衰老，丰富晚年生活？建议学习下(3)
更新时间:2023-01-06
| 1.注意自身健康，定期检查 对于年龄较大的朋友，定期体检是很有必要的。不要把体检理解为去特定的机构，花钱做一些套餐检查就可以。对于不同的身体状况的朋友，要有针对新地进行检查。 定期检查血脂、血糖等指标，评估心血管疾病风险，随着年龄增长，定期检查肝肾功能。长期吸烟者的肺癌筛查，长期酗酒者的肝癌筛查，还要定期检查自己的心脏健康状况，要多做检查，早发现问题，早干预，轻症不拖延成重症。
2.合理调整饮食，补充营养 老年人的饮食不能再跟以前一样胡吃海喝，毫不在乎，要知道很多病都跟吃有关系，会吃很重要。老年人清淡饮食没有错，但要正确理解“清淡”这二字的含义，其实老了才更应吃点肉，建议多吃白肉少吃红肉，补充蛋白质。 近些年来越来越多的研究都表明，很多疾病都跟肠道不好有关。建议老年人可以把平时的主食由白米白面变成粗粮杂粮，常吃点藜麦燕麦、新鲜的蔬菜和成熟的水果，补充膳食纤维，这对于调节血糖血脂水平也是有好处的。
3.和外界保持交流，培养爱好 孤独是影响很多老年人健康的一个重要方面，孤独会让人请绪低落，压力累积，体内的相关机素分泌也会增多，从而导致血压升高，以及代谢紊乱，免疫力下降等多方面的健康问题。 积极地走出家门，多与外界接触，多与家人沟通，多与朋友联系，多参加集体活动，都是有助于提升老年人身心健康的重要方面。对于一些不喜欢社交的老年朋友，也可以考虑养一只狗或猫等宠物来陪伴自己。
延伸—无论男女，过了60岁，若还能做到以下4件事，身体素质还不错 |
