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科学备孕更有助于提高试管成功率，因此，做好备孕工作是十分重要的。那么问题来了，到底该什么时候开始备孕，怎么备孕比较好呢？别急，马上分享一些试管婴儿前的备孕干货给大家。

一、何时开始备孕？

所谓的备孕，那肯定是怀孕前需要准备一段时间啦，所以在试管进周前几天临时准备，是不算真正的备孕喔！一般来说，在进周前2-3个月进行备孕，效果是最好的。

二、怎么科学备孕？

1、运动：锻炼身体健身，不一定非要去健身房但是一定要运动，可以在直播间关注一些健身减肥的主播，然后每天跟着有氧无氧1.5小时。

一定坚持运动，别中途停下来，否则不发汗，心率也达不到加速血液循环的效果。

2、移植前饮食：早午餐尽量吃好的有营养的，少订外卖。早上豆浆，偶尔粗粮，不需要大鱼大肉，少吃外卖就行，水果适量吃，吃点榴莲，喝点豆浆，内膜长得好些，少吃甜，少吃不是不吃，适当吃可以，因为多囊都容易血糖高，所以别多吃，晚饭早吃一回，尽量6点前吃完，7点就能跟着一起运动，毕竟自己很难坚持下来，还是跟着一起运动好些，不用特意去健身房，在家买个瑜伽垫就行 。

3、移植：然后就到了移植日子，移植前放轻松，别有心理压力，移植不疼，需要憋尿，但是不用憋太多。走路也慢一点，回病床上躺半个小时，就可以回家了，建议大家也别太久车，也别公交车，太颠簸 。

4、饮食：别大补，正常吃饭早餐，吃点机蛋，喝点豆浆啥的，平时什么样就什么样，忌口，腥冷热辣寒新食物不吃。

5、吃要：大家都知道移植后会开一堆保胎要，按时吃别忘了，这些都是对孩子好的，坚持吃。

6、验孕：一定一定别太早验孕，除非你承受力足够强，也别百度套症状。

反正别灰心，前几天看见一句特别励志好玩的话送个大家“当前社会这么难我都挺好，老娘就不信了，我还整不出个娃了”。 最后祝愿所有姐妹们都能好孕！