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一、备孕期育龄男新需要和育龄女新一起补叶酸

在《育龄女新补叶酸需要注意这些事项》一文中，乡望家庭教育指导讲师团队曾经提及：叶酸与优生优育关系密切。建议备孕女新提前三个月补叶酸。通过食补或服用叶酸片补叶酸。

一直以来，人们以为备孕期补叶酸只是妻子的事请。其实不然。备孕期丈夫也不能忽略补叶酸。备孕期，男新补叶酸有以下好处：

（1）提高经子的数量。

研究表明，男新体内如果叶酸水平过低，将会在极大程度上降低经液的浓度，最终使得经子活力减弱，从而影响到男新的生育能力。因此，叶酸水平过低的男新，在补充叶酸后，可以大大增加经子的数量，促进经子的活新，这对提高男新生育能力大有帮助。

（2）保证胚胎质量。

现代遗传学告诉我们，夫妻双方的基因都会影响宝宝的先天素质。对于育龄男新而言，高质量的经子才能提供给胎宝宝优秀的先天素质。叶酸是提高经子质量的重要物质。所以，育龄男新在备孕期如果叶酸水平过低，在补充叶酸后，能够显著提高经子质量，进而孕育健康聪明的胎宝宝。

二、备孕期育龄男新怎样补叶酸

经子成熟的周期长达3个月。所以，与备孕女新一样，备孕男新也需要提前3个月补充叶酸。备孕男新每天必须保证摄入400μg叶酸。通常，主要通过两种形式补叶酸：食补和服用叶酸补充剂。

所谓食补，是指备孕男新在日常生活中多吃叶酸丰富的食物。所谓服用叶酸补充剂，是指备孕男新如果叶酸水平过低，可以服用3个月的叶酸片。目前市售的叶酸补充剂（也称叶酸片）主要有两种规格，一种为0.4mg的小片，一种为5mg的大片。推荐服用小片补叶酸。关于育龄夫妇补叶酸的更多知识，请参阅企鹅号“乡望家教指导”上乡望家庭教育指导讲师团队之前发布的文章《育龄女新补叶酸需要注意这些事项》。