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好多本身个子不太高的夫妻，很担心自己的孩子也和自己一样长不高。可作为一个儿童发育科的医生来说，他们却认为，除了遗传以外，后天的30%的努力同样的重要。如果做好了，也可以帮助孩子完成逆袭，虽然不可能长到像姚明那么高，但是超越父母还是有可能的。

尤其是在孩子十岁左右的时候，爸爸妈妈更要在饮食、运动和休息等等方面做到完美，这对孩子长个子有着重要的作用，积极的促进和辅助作用。因此，在孩子十岁左右的时候一定要做到以下几点。

一、注意钙的摄入

要想孩子长得高，骨骼发育很重要，所以日常的生活当中一定要注意给孩子补充足够的钙质。说到给孩子补钙，从妈妈备孕的时候就应该开始了，这可是一个小家伙骨骼发育的最基本的条件。

日常生活里，家长也要给孩子多喝牛乃，吃一些动物肝脏，还有带壳的海鲜河鲜。这些食物不但富含丰富的，优质的蛋白质，主要是还能为我们的孩子补充维生素A，补充高含量的锌，有了这些营养物质加持，我们的孩子才能在升高上有所突破。

二、培养良好的习惯

要想孩子长得高，家长一定要注意培养孩子良好的生活作息习惯，尤其是到了孩子十岁左右的时候。早睡早起，睡眠要充分，这些都是一个孩子身体长高的基础要求。

尤其是现在的孩子格外要注意这一点，看电视看到11点不睡觉的小孩大有人在，而这对于孩子的身体发育来说，是很大的减分项。

毕竟一个人的生长分泌素是集中在孩子能够进入到深度睡眠状态时，才能分泌出来的。而且这种分泌多发生在夜晚时分，而不是白天。因此，想让孩子长得高，就是让孩子晚上睡得好，而不是晚上不睡，白天补觉。

三、培养孩子运动的习惯

现在的小孩都喜欢宅在家里看书、看电视、玩手机，可是这种做法不利于孩子的身体向上生长，所以当家长的应该多鼓励孩子，引导孩子参加户外的体育运动，比如带孩子跳跳绳，羽MAO球，单杠，体草甚至游泳等等，都很适合孩子，也都有利于孩子身体长高。至于一些举重类的运动，对于想要长个的孩子来说，还是避免吧！

在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。