生完瘦不回去？因为你中了这4个陷阱！
更新时间:2022-07-10
| “好羡慕那些迅速恢复身材的妈妈，刚生完孩子，我还在承受臃肿的痛苦，她们却像没生过一样” 怀孕期间，为了宝贝的健康成长，妈妈或多或少都会增重。但不同的是，有些妈妈似乎有让人园羡的“长胎不长肉”体质，生完孩子立马恢复少女身材，有些妈妈则孕育了宝贝，成长了自己， 肚子上戴上了“游泳圈”，即使努力锻炼，好像也很难恢复到自己孕前的状态。 看着那些迅速恢复的妈妈，再看看自己身上的一圈圈一层层，好难过！ 想要保持好身形，有4个陷阱 ，一定要绕开！ 1.孕前饮食 怀孕前身形苗条，一怀上宝宝之后就变成小胖，其实这个祸根有可能是在怀孕前就埋下了。 很多女生爱吃又爱漂亮，受不了美食有或，在外就餐总会一不小心吃多，事后为了保持身材，又通过节食的方式让自己瘦下来，这些不良因素都为孕期变胖埋下伏笔。 2.运动不足 再加上孕期运动量减少，热量消耗降低，引发肥胖。不是说一直呆在床上就是好的坐月子方式，生完宝宝可以进行走动，当然也别忘了产后修复，做完月子是黄金修复时期，新手妈妈可以在手机装个G动，一天三组做凯格尔运动， 科学有效的改善盆底肌松弛，漏尿等遗留问题再去做瘦身运动效果更好！ 3.错误的认知 一旦怀了宝宝，那准妈妈在家里享受的就是国宝级待遇了，家里的长辈，贴心的老公总是变着法儿地做好吃的。 其实在怀孕期间，孕妈妈肠道会自动增加吸收营养，摄取适当的营养素比增加食量更重要。孕妈只需要饮食均衡，足够保障宝宝的营养和发育。 4.月子期餐饮 孕期为了宝宝的成长，妈妈们努力进食，以为卸货了总好了吧；万万没想到，这只是万里长征的一小步。为了补身，也为了下乃，不少家庭给产妇准备的月子餐都有大量的补品和滋补汤水，哪个妈妈没有表演过“饱腹喝汤”的绝技的！ 这些食物确实有滋补作用，但这些汤水通常脂肪含量比较高，一不小心就热量过多。 孕期控制体重，除了苗条，还有什么健康的意义呢 怀孕期间孕妈长肉较多的话，产后难以恢复之前的体重。持续过重的请况下，妈妈患上糖尿病、心脏病、高血压的几率也更高。 希望准妈妈都能绕过这几个陷阱，成为美丽辣妈~
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