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很多熬夜人群会出现身体越来越胖，以及面部长痘痘、SE斑、反复便秘等现象。这是由于长时间熬夜，使得各个器官功能下降，从而影响了新陈代谢率导致。

所以说，一定不要出现长期熬夜以及睡眠不规律的行为。每天拥有充足的睡眠，能够提升各个器官的功能，帮助各个器官自我修复和排毒，达到提升新陈代谢速度的作用。

五、适当增加蛋白质和维生素食物

想要提升新陈代谢速度，就一定要适当补充一些富含蛋白质和维生素的食物，比如牛乃、豆类、鱼肉、机肉和各类蔬菜、水果。

蛋白质能够为人体提供能量，促进体内脂肪的燃烧。而维生素可以促使体内的能量代谢，有着提升基础代谢率的作用。

总而言之，想要提升自身的新陈代谢速度，就一定要做好生活各方面的调理。除了以上5点之外，还应该避免出现长时间久坐，以及抽烟饮酒的行为。

另外，一日三餐应该掌控好总热量的摄入，不要出现暴饮暴食的行为。否则，会影响到消化道功能，导致体内的脂类成分增加，各个器官的负担就会加重，从而影响到基础的代谢速率。