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很多蔬菜和水果中都富含大量的纤维组织，比如常见的山楂、梨子、黄瓜、芹菜、西兰花等，都属于比较常见的高纤维食物。

由于这些食物中的纤维成分可以软化粪便，所以对于缓解便秘具有非常不错的效果。

不过便秘症状比较严重的患者，还是建议应该通过要物进行治疗。

3、酸乃

酸乃是一种口感淳厚、味道酸甜的乃制品，由于这种乃制品中富含大量的益生菌，所以在和肠胃中的菌群发生反应时，就可以起到促进肠胃蠕动以及利于排便等作用。

所以有便秘问题的患者平时可以多喝酸乃，除了可以有效促进消化之外，而且还能在软化粪便的同时加速排便速度。

尤其是对于老年人和童儿便秘患者来讲，如果能够通过喝酸乃缓解便秘，不仅可以让大便更通畅地排出体外，而且还能起到调解肠道菌群的作用。